뱃살 스트레스? 갈색지방 깨우는 파라다이스그레인 다이어트 복용법

30대 직장인 미연씨는 자꾸만 튀어나오는 뱃살 때문에 고민입니다.

식단, 운동 등 나름의 노력을 해봤지만 원체 회사에서 앉아있는 시간이 길어서 그런지 성과가 별로 보이지 않죠.

“아 그냥 먹으면 지방이 빠지는 그런 거 없을까?”

미연씨는 바람을 담아 혼잣말을 내뱉습니다.

다이어트 중인 사람이라면 한 번쯤 ‘먹으면 살이 빠지는 영양제’에 대한 상상을 할 것이다.

그런 맥락으로 주목을 받는 한 가지는 파라다이스그레인이다.

파라다이스그레인은 신진대사를 촉진해 에너지 소비를 늘려주는 다이어트식품으로 주목을 받는다.

그 효능은 어느정도일까?

파라다이스그레인의 체중감량 효과와 올바른 복용법에 대해 알아보자.

파라다이스그레인이란?

파라다이스그레인은 서아프리카 일대에서 주로 자라는 생강과 식물의 씨앗이다. 

세부적으로 아프라모멈 멜레구에타(Aframomum melegueta)라는 식물의 씨앗이며 향신료, 약용으로 오랫동안 사용돼 왔다.

파라다이스그레인은 건강에 미치는 다양한 영향력이 조명되고 있다.

구체적으로 염증, 혈당, 체중, 감염 관리에서 잠재력을 나타냈다.

또한 감염 예방 및 남성 건강 분야에서 긍정적인 역할을 할 것으로 기대를 받는다.

그 배경은 파라다이스그레인이 함유한 성분 때문이다.

파라다이스그레인은 알칼로이드, 디아릴헵타노이드, 플라보노이드, 사포닌, 바닐로이드 화합물, 비타민, 미네랄 등 다양한 성분을 함유하고 있다.

이 가운데 관심이 집중되는 건 바닐로이드 화합물 중 하나인 6-파라돌(이하 6 파라돌)이다.

파라다이스그레인의 주성분이자 생강 등에서 발견되는 6 파라돌은 산화스트레스, 염증, 바이러스에 대항하는 성질이 있다.

항산화, 항염, 항바이러스 성질을 바탕으로 약의 원료로써 쓰임새가 모색된다.

파라다이스그레인 효과

파라다이스그레인은 건강에 미칠 긍정적인 영향력이 다양하게 조명되고 있다.

염증, 혈당, 암 등의 관리에서 쓰임새가 주목을 받는다.

파라다이스그레인의 잠재적인 효능을 하나씩 살펴보자.

염증 완화

파라다이스그레인은 염증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있다.

실험 결과를 보면 파라다이스그레인은 사이클로옥시게나아제-2(COX-2)라는 효소를 억제하는 것으로 나타났다.

COX-2 효소는 발열, 염증, 통증 반응에 관여한다.

이런 역할을 하는 COX-2를 억제하는 기전으로 파라다이스그레인은 염증을 완화하는 효과를 발휘할 것으로 기대를 받는다.

이와 관련, 비견되는 한 가지는 이부프로펜, 나프록센 등 비스테로이드성항염제(NSAIDS)다.

우리에게 친숙한 이부프로펜과 같은 소염진통제는 COX-2를 억제하는 기전을 갖고 있다.

혈당 관리

파라다이스그레인은 혈당을 낮추는 역할을 할 것으로 기대를 받는다.

실험 결과에 따르면 파라다이스그레인 추출물은 혈당을 낮추는 데 일조한 것으로 나타났다.

원동력으로는 파라다이스그레인이 함유한 파라돌, 진저롤, 쇼가올 등 성분들이 지목된다.

일각에선 탄수화물 소화효소를 억제하는 방식으로 혈당 관리에 도움을 줄 것으로 분석한다.

해당 연구에서 밝혀진 또 다른 사실은 파라다이스그레인이 간 독성을 동반할 수 있다는 점이다.

이런 점을 주의해야 한다고 연구팀은 짚었다.

항암 작용

파라다이스그레인은 암에 대항하는 효과가 있을 것으로 기대를 받는다.

그 배경에는 6 파라돌이 있다.

파라다이스그레인의 주요 성분인 6 파라돌은 종양의 성장을 방해하는 역할을 수행하는 것으로 나타났다.

특히 치료가 힘든 췌장암 세포에 대해 효과를 보였다.

실험 결과에 따르면 6 파라돌은 췌장암 세포의 전이와 증식을 유의하게 억제한 것으로 평가됐다.

또 다른 실험에서 6 파라돌은 항암제의 효과를 높이는 성과를 남겼다.

구체적으로 6 파라돌은 표적항암제 소라페닙의 대장암 치료 효과를 높이는 잠재력을 선보였다.

다만 위 성과는 모두 실험에서 확인된 가능성에 불과하다는 점을 기억해야 한다.

이런 효과가 실제로 나타날지, 향후 이뤄질 연구 결과를 지켜볼 필요가 있다.

파라다이스그레인 다이어트 효과 진실

파라다이스그레인이 주목을 받는 가장 큰 이유는 바로 체중 관리에 미칠 영향력 때문이다.

정말 체중 관리에 도움이 될까?

파라다이스그레인은 체내 지방을 줄이는 데 도움을 줄 수 있다고 평가된다.

원동력은 갈색지방을 활성화하는 기전이다.

파라다이스그레인 또는 파라다이스그레인의 주성분인 6 파라돌은 실험을 통해 갈색지방을 활성화하는 성과를 남겼다.

갈색지방은 체지방의 한 종류로 추위에 반응해 체온을 조절하는 역할을 한다.

우리가 추위를 느끼기 시작하면 갈색지방이 활성화되는데, 이 과정에서 포도당, 지방의 분해가 일어나며 열이 발생하게 된다.

즉 파라다이스그레인은 갈색지방을 활성화시켜서 에너지 및 지방의 소비량을 늘리는 역할을 할 수 있는 것이다.

일부 연구에서 확인된 사안이기도 하다.

한 임상시험 결과에 따르면 파라다이스그레인 추출물은 내장지방의 축적을 예방했다.

구체적으로 파라다이스그레인 추출물 사용군은 복부의 내장지방이 줄어든 반면 위약군은 늘어난 모습을 보였다.

또 다른 연구에선 체중을 개선하는 효과를 선보이기도 했다.

이에 따르면 파라다이스그레인 씨앗 추출물은 과체중 성인의 몸무게와 체질량지수(BMI)를 각각 개선하는 데 도움을 줬다.

이런 점들을 바탕으로 파라다이스그레인의 다이어트 효능에 기대감이 모아지고 있다.

다만 관련 효능은 연구에 따라 들쑥날쑥한 편이어서 보다 확실한 검증이 이뤄질 필요가 있다.

파라다이스그레인 부작용

파라다이스그레인은 전반적으로 안전성과 관련해 큰 문제를 동반하지 않는다.

그렇지만 부작용의 가능성은 완전히 배제할 순 없다.

파라다이스그레인을 섭취할 경우 주의해야 할 부작용은 뭘까?

파라다이스그레인은 위장관과 관련된 이상사례를 동반할 수 있다.

복통, 구토, 메스꺼움, 설사 등을 예로 들 수 있다.

이와 같은 부작용은 파라다이스그레인을 과도섭취했을 때 발생한다.

파라다이스그레인 부작용과 관련해 주의해야 할 또 다른 한 가지는 알레르기반응이다.

파라다이스그레인은 일부에게 알레르기반응을 야기할 수 있다.

알레르기반응은 호흡곤란, 두드러기, 얼굴이나 목구멍이 붓는 현상 등을 동반한다.

이외에도 파라다이스그레인은 비뇨기와 관련된 이상사례를 유발할 가능성이 있다.

파라다이스그레인 복용 시 주의해야 할 부작용을 일부 정리하면 다음과 같다.

• 설사
• 복통
• 구토
• 메스꺼움
• 알레르기반응
• 비뇨기 관련 이상사례

파라다이스그레인 복용법

파라다이스그레인은 얼마나 또 어떻게 먹어야 할까?

복용법은 정해진 기준이 없다.

실제로 파라다이스그레인 용량은 연구 및 사용목적에 따라 달랐다.

적게는 하루 50 mg, 많게는 500 mg까지 범위가 넓었다.

무엇보다 시중에 판매 중인 제품은 파라다이스그레인 외에 여러 성분이 배합된 경우가 많다.

이를 참고할 때 현재 복용 중인 제품의 사용설명서가 안내하는 방식을 따를 필요가 있다.

아침 또는 저녁, 식전 또는 식후 등 복용 시간대 역시 많은 궁금증을 자아낸다.

파라다이스그레인을 섭취하기 적절한 시간대는 언제일까?

우리 몸의 대사율은 밤 중에 가장 낮아지고 낮시간대에 가장 높아진다.

이러한 흐름에 따라 파라다이스그레인과 같이 신진대사를 돕는 건강기능식품은 아침 시간대에 먹는 게 적절할 수 있다.

신진대사 촉진과 관련한 시너지 효과를 기대할 수 있다. 

보다 많은 칼로리를 태우는 게 목적이라면 운동 전에 미리 먹는 방법도 고려해볼 수 있다.

공복과 식후, 둘 중에선 어떤 게 나을까?

파라다이스그레인과 같은 생강과 식물은 톡 쏘는 매운 맛을 갖고 있어 위장을 자극할 수 있다.

따라서 파라다이스그레인은 식후 또는 음식과 함께 섭취하는 게 더 나을 수 있다.

파라다이스그레인과 같이 먹으면 안 되는 약에 대한 궁금증도 많다. 

이와 관련해 알려진 건 많지 않다. 

파라다이스그레인의 약물 상호작용은 연구를 통해 밝혀져야 할 사안이다. 

다만 파라다이스그레인이 생강과 식물이라는 점을 참고할 때 몇 가지 주의해야 할 약들이 있다. 

하나는 피를 묽게 하는 항혈전제와 같은 약이다. 

생강과 식물과 항혈전제를 같이 사용하면 지혈에 문제가 생겨서 출혈의 위험이 높아진다. 

이외에도 주의해야 할 약들은 다양하다.

생강과 식물과 같이 사용하지 않아야 하는 약 일부를 정리하면 아래와 같다. 

• 항혈전제 등 피를 묽게 하는 약
• 당뇨약
• 혈압약 

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∗ 이 글은 클리블랜드클리닉, webmd, RxList, Molecular Nutrition & Food Research 등의 정보를 참고로 작성됐습니다.

∗ 파라다이스그레인 등 건강기능식품 섭취와 관련된 사항은 의사와 상의하세요.

<참고>

1. Cleveland Clinic: “Brown Fat”
2. Cancer Cell International: “[6]-Paradol suppresses proliferation and metastases of pancreatic cancer by decreasing EGFR and inactivating PI3K/AKT signaling”
3. webmd: “Grains of Paradise”
4. RxList: “Grains Of Paradise”
5. Molecular Nutrition & Food Research: “6-Paradol Acts as a Potential Anti-obesity Vanilloid from Grains of Paradise”
6. Bioorganic & Medicinal Chemistry Letters: “Effects of 6-paradol, an unsaturated ketone from gingers, on cytochrome P450-mediated drug metabolism”
7. Journal of Agricultural and Food Chemistry: “Metabolic Profile of 6‑Paradol, a Bioactive Compound of Ginger in Mice by High-Performance Liquid Chromatography Coupled with Quadrupole Time-of-Flight Mass Spectrometry”
8. Journal of Nutritional Science and Vitaminology: “Daily ingestion of grains of paradise (Aframomum melegueta) extract increases whole-body energy expenditure and decreases visceral fat in humans”
9. Autonomic Neuroscience: “Extract of grains of paradise and its active principle 6-paradol trigger thermogenesis of brown adipose tissue in rats”
10. British Journal of Nutrition: “Grains of paradise (Aframomum melegueta) extract activates brown adipose tissue and increases whole-body energy expenditure in men”
11. Journal of Medicinal Natural Products : “Aframomum melegueta K. Schum. (Grains of Paradise) and Its Therapeutic Applications”
12. Journal of Ethnopharmacology: “Toxicological evaluation of Grains of Paradise (Aframomum melegueta) [Roscoe] K. Schum”
13. Journal of Agricultural and Food Chemistry: “Anti-inflammatory Activity of Grains of Paradise (Aframomum melegueta Schum) Extract”
14. Pathology – Research and Practice: “6-Paradol enhances sorafenib’s effects against colorectal cancer and promotes active metabolite formation”
15. Drug Design, Development and Therapy: “Aframomum melegueta Seed Extract with Standardized Content of 6-Paradol Reduces Visceral Fat and Enhances Energy Expenditure in Overweight Adults – A Randomized Double-Blind, Placebo-Controlled Clinical Study”