머리가 아파서 한 알, 어깨가 결려서 한 알, 감기 기운이 있어 한 알.
성재씨는 오늘도 타이레놀을 달고 삽니다.
“통증은 약이 해결해주는데, 언젠가부터 따라다니는 만성피로는 누가 해결해주나”
성재씨는 한숨을 내쉽니다.
국민상비약으로써 집에 하나쯤은 구비해두는 진통제인 타이레놀.
그런데 타이레놀이 피로의 원인이 될 수 있다는 점을 간과해선 안 된다.
어떻게 된 일일까?
타이레놀과 피로 그리고 글루타치온의 관계를 조명해본다.
타이레놀 부작용
우선 타이레놀의 부작용을 살펴보자.
타이레놀의 주성분인 아세트아미노펜은 구토, 메스꺼움, 변비, 복통, 식욕저하, 두통, 불면증을 야기할 수 있다.
발진, 가려움증과 같은 부작용 역시 유발할 수 있다.
이는 상대적으로 가볍고도 흔한 부작용 증상들이다.
아세트아미노펜이 초래할 수 있는 심각한 부작용은 간손상, 알레르기반응, 스티븐스존슨증후군과 같은 피부 관련 반응 등이다.
간손상은 복통, 식욕부진, 피로, 가려움증, 황달과 같은 증상을 특징으로 한다.
알레르기반응은 두드러기, 호흡곤란 등을 초래하며 피부 관련 이상 반응은 감기와 비슷한 증상, 발진, 물집 등의 형태로 발현된다.
타이레놀과 피로의 관계
타이레놀의 부작용을 살펴본 결과, 해당 약은 직접적으로 피로를 야기하진 않는 것으로 확인됐다.
하지만 간접적인 면을 들여다보면 일부 연관성이 눈에 띈다.
바로 간손상이다.
타이레놀 주성분 아세트아미노펜을 24시간 이내에 4,000 mg 초과하는 용량을 복용할 경우 간손상이 일어난다.
간손상은 황달, 복통, 가려움증 그리고 피로와 같은 증상을 동반한다.
즉 아세트아미노펜은 간에 문제를 일으킬 수 있고 그 여파로 피로가 뒤따를 수 있는 것이다.
이 과정에서 조명되는 건 아세트아미노펜과 글루타치온의 관계다.
타이레놀과 글루타치온의 관계
타이레놀의 주성분 아세트아미노펜은 체내 글루타치온 수치에 영향을 미칠 수 있다.
과정은 이렇다.
체내에 들어온 아세트아미노펜은 간에 의해 글루크론산화, 황산화 과정을 거쳐서 안전하게 처리된다.
그러나 소량은 N-아세틸-p-벤조퀴논 이민(NAPQI)으로 불리는 독성 대사물질로 변환된다.
이 독성 물질을 위해 강력한 항산화제인 글루타치온이 나선다.
글루타치온은 NAPQI와 같은 독성 물질을 중화시키는 역할을 한다.
무해한 물질로 바꿔 안전하게 배출될 수 있도록 돕는다.
다만 아세트아미노펜을 과다복용하거나 장기간 자주 사용할 경우 독성물질에 대항할 글루타치온이 부족해진다.
NAPQI가 견제를 받지 않으면 산화스트레스가 가해지고 그 결과 간 세포 등의 손상이 일어나게 된다.
글루타치온 수치 높이려면?
노화, 의약품 사용, 스트레스 등 다양한 요인에 의해 위협을 받는 글루타치온.
이에 따라 영양제를 통해 글루타치온을 보충하는 사람들이 많다.
다만 글루타치온 영양제의 효능에 대해선 보다 많은 연구가 필요한 상황이다.
오히려 브로콜리, 마늘, 양파, 계란 등 식이유황을 함유한 음식 그리고 딸기, 키위, 감귤류과일 등 비타민 C가 풍부한 음식이 글루타치온 수치 관리에 도움이 된다.
영양제를 고려한다면 글루타치온의 전구체인 N-아세틸시스테인(NAC) 그리고 글루타치온의 기능을 돕는 비타민 C와 셀렌이 더 적절할 수 있다.
적절한 운동과 충분한 수면 역시 빼놓을 수 없다.
운동과 수면은 우리 몸의 항산화 방어막을 구축하는 데 도움을 주며 글루타치온 수치의 유지에 중요한 대목이다.
타이레놀 부작용 예방하려면?
타이레놀 복용에 따른 부작용을 예방하려면 올바른 사용법을 따르는 게 중요하다.
24시간 이내에 4,000 mg 이상을 복용하지 않아야 하며 술과 병용하지 않도록 주의가 필요하다.
타이레놀은 다양한 종류가 있다.
자신의 상황 및 증상에 맞는 제품을 고르는 것 역시 안전한 사용의 첫걸음이다.
∗ 이 글은 건강 정보 제공을 목적으로 합니다. 의약품이나 질환에 관한 사항은 의사와 상의하세요.
∗ 이 글은 Scientific reports, The American journal of clinical nutrition 등의 정보를 참고로 작성됐습니다.
<참고>
- Scientific Reports: “Effects of exercise on different antioxidant enzymes and related indicators: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials”
- The American Journal of Clinical Nutrition: “Vitamin C augments lymphocyte glutathione in subjects with ascorbate deficiency”
- Drugs.com: “Acetaminophen”
- The International Journal of Biochemistry & Cell Biology: “Acetaminophen decreases intracellular glutathione levels and modulates cytokine production in human alveolar macrophages and type II pneumocytes in vitro”
- National Library of Medicine: “Acetaminophen Toxicity”
- Current Therapeutic Research: “Effect of acetaminophen on glutathione levels in several regions of the rat brain”
Frontiers in Pharmacology: “Acetaminophen-induced liver injury: Molecular mechanism and treatments from natural products” - Mayo Clinic: “Acute liver failure Symptoms and causes”
- Journal of the International Society of Sports Nutrition: “Glutathione supplementation suppresses muscle fatigue induced by prolonged exercise via improved aerobic metabolism”
- Antioxidants: “How to Increase Cellular Glutathione”
- Nutrients: “A Review of Dietary (Phyto)Nutrients for Glutathione Support”