Y존 불쾌감? 질염 요로감염 막는 크랜베리 유산균 조합 팩트체크

선미씨는 자꾸만 재발하는 질염 때문에 고민입니다.

레깅스와 같이 딱 붙는 옷을 입어야 하는 필라테스 수업시간 등등 신경 쓰이는 게 많죠.

“약은 먹기 싫은데 반복되는 불쾌감을 해결할 방법이 없을까”

선미씨는 한숨을 내쉽니다.

 

크랜베리는 비뇨기 건강에 미치는 이로운 영향력으로 잘 알려진 건강기능식품 원료다.

이런 이로움은 비뇨기를 넘어서 생식기까지 이어질 수 있다는 평가가 있다.

크랜베리가 유산균과 같이 쓰일 경우 질염 관리에 도움이 된다는 분석이다.

정말일까?

크랜베리가 여성 Y존 관리에서 보인 효능을 자세히 알아보자.

크랜베리란?

크랜베리는 진달래과 산앵도나무속에 속하는 과일이다.

작고 단단한 붉은 색의 열매로 매우 신 맛을 갖고 있어 과육 그 자체를 즐기기 보단 소스, 주스 등의 재료로 쓰인다.

특히 건강기능식품 등의 원료로 쓰임새가 주목을 받는다.

크랜베리가 품은 다양한 성분 때문이다.

구체적으로 크랜베리는 프로안토시아니딘, 안토시아닌, 플라보놀, 페놀산, 트리터페노이드 등 건강에 이로운 다양한 성분을 품고 있다.

프로안토시아니딘은 식물 색소로써 염증, 암 등에 대항하는 효과로 이름을 떨쳤다.

크랜베리에는 특히 A형 프로안토시아니딘이 풍부한데, 이 유형은 특정 박테리아가 요로상피세포에 달라붙지 못 하도록 막는 역할을 한다.

이에 따라 요로감염 예방에 도움을 줄 것으로 기대를 받는다.

프로안토니시아니딘과 더불어 퀘르세틴, 미리세틴 등 플라보놀은 암에 대항하는 성질이 있으며 혈당, 콜레스테롤을 조절하는 데 도움을 준다.

페놀산과 트리터페노이드는 염증, 균을 제어하는 역할을 하며 혈당 등 신진대사 조절에 기여한다.

이밖에도 크랜베리는 비타민 C, 비타민 E, 비타민 K 등 비타민이 풍부한 한편 성장에 중요한 망간, 심장 건강에 필요한 구리 등 미네랄을 함유하고 있다.

크랜베리 효과

크랜베리는 우리 몸의 다양한 영역에 이로운 영향을 줄 수 있다고 평가된다.

구체적으로 구강, 비뇨기, 심혈관 등의 건강에서 쓰임새가 주목된다.

크랜베리의 효과를 하나씩 살펴보자.

요로감염 예방

크랜베리의 효능과 관련해 첫손에 꼽히는 건 바로 요로감염 예방이다.

요로감염은 대장균 등이 요도를 통해 들어와서 방광에서 증식할 경우 발생한다.

여성에서 흔한 감염증의 한 종류다.

크랜베리는 프로안토시아니딘과 같은 성분을 바탕으로 요로감염 관리에 도움을 줄 수 있다.

예컨대 한 연구 결과를 보면 크랜베리 주스는 여성의 요로감염 발생률을 39% 줄이는 것으로 나타났다.

크랜베리 주스의 요로감염 예방 효과는 아동에서도 나타났다.

세부적으로 크랜베리 주스는 아동의 요로감염 재발 위험을 43 ~ 65% 줄인 것으로 평가됐다.

반드시 주스일 필요는 없었다.

크랜베리를 함유한 제품은 다양한 연령대의 여성 요로감염 재발 위험을 낮추는 등 관련 효과를 보였다.

다만 크랜베리의 요로감염 관련 효과는 연구별로 기복을 보였다.

이를 고려할 때 크랜베리의 효과는 보다 많은 연구를 확증돼야 한다는 과제를 안고 있다.

심혈관 건강 개선

크랜베리는 심혈관 건강에 플러스 요인으로 작용할 수 있다.

한 체계적 고찰 연구 결과에 따르면 식사를 통해 섭취하는 크랜베리는 혈압 등 심혈관질환의 위험인자를 관리하는 데 도움을 줬다.

크랜베리는 체질량지수(BMI) 개선과 관련해서도 긍정적인 역할을 할 것으로 기대를 받았다.

또 다른 연구 결과를 보면 저칼로리 크랜베리 음료는 혈당과 염증 지표를 개선하는 한편 좋은 콜레스테롤로 불리는 HDL 콜레스테롤을 높이는 데 기여했다.

이밖에도 크랜베리는 혈관 내부 등에 존재하는 내피세포의 기능을 개선하는 데 도움을 줄 수 있다고 평가됐다.

혈관내피세포의 기능이 개선될 경우 심혈관질환에 걸릴 위험이 낮아지게 된다.

구강 건강 증진

크랜베리는 구강 건강에 도움을 줄 수 있다.

일례로 아동을 대상으로 한 연구 결과에 따르면 크랜베리 + 프로바이오틱스는 충치 발생 건수를 줄이는 데 기여했다.

또 다른 연구 결과를 보면 크랜베리는 타액, 상아질에 존재하는 단백질분해효소(MMP)를 저해하는 것으로 나타났다.

이는 상아질의 부식을 막는 결과로 이어질 수 있다.

이밖에도 크랜베리는 플라크와 입냄새를 줄이는 역할을 할 수 있다는 분석이 나온다.

그 외에도..

크랜베리는 요로감염 예방, 심혈관 건강 개선, 구강 건강 증진 이외에도 여러 영역에서 유익함을 선사할 것으로 기대를 받는다.

특히 암 예방에 미칠 영향력이 주목을 받는다.

예컨대 실험을 통해 암을 저해하는 가능성을 보여준 바 있다.

단 이런 가능성이 사람에게도 나타날지 지켜볼 필요가 있다.

이와 더불어 크랜베리는 소화기관 및 피부 건강 증진과 관련해 가능성을 주목 받고 있다.

크랜베리 + 유산균 = Y존 스트레스 해결?

크랜베리는 여성의 Y존 고민을 해결할 잠재적 대안으로 주목을 받는다.

실제로 크랜베리는 Y존 고민의 한 축을 담당하는 요로감염의 관리에 효과를 발휘할 수 있다는 가능성을 제시했다.

몇몇 연구에서 크랜베리는 A형 프로안토시아니딘의 특성을 바탕으로 요로감염 예방에 기여하는 성과를 남긴 바 있다.

그렇다면 Y존 고민의 또 다른 한 축을 담당하는 질염에 대해선 어떨까?

크랜베리는 질염에 대해서도 효과를 발휘할까?

결론부터 말하면 크랜베리가 단독적으로 질염에 대해 효과를 나타낸 사례는 찾기 어렵다.

하지만 크랜베리가 다른 건기식이나 약과 함께 사용돼 해당 질환의 관리에 가능성을 내비친 사례는 일부 존재한다.

일례로 크랜베리에 풍부한 프로안토시아니딘은 프로바이오틱스와 함께 짝을 이뤄서 질염을 유발하는 주요 균을 억제하는 시너지를 발휘했다.

실험을 통해 확인된 결과다.

구체적으로 프로안토시아니딘 + 락토바실러스 플란타륨은 칸디다 질염을 초래하는 칸디다 알비칸스 곰팡이균을 억제하는 효과가 상대적으로 우수했다.

연구진은 “프로안토시아니딘 + 프로바이오틱스는 칸디다 감염증 치료에서 약물 내성을 극복할 한 가지 전략이 될 수 있을 것”으로 내다봤다.

크랜베리의 프로안토시아니딘은 항진균제와도 좋은 짝이 될 수 있다는 점을 시사했다.

칸디다 질염 환자 300여 명을 대상으로 한 연구 결과에 따르면 크랜베리 주스의 프로안토시아니딘 + 아졸계 항진균제 조합은 질염 재발을 장기적인 관점에서 예방하는 데 효과가 있는 것으로 평가됐다.

여성의 경우 신체 구조상의 이유로 질염과 요로감염을 동시에 앓는 비율이 적지 않다.

이런 점에서 질염, 요로감염에 각각 대응할 수 있는 크랜베리가 여성 Y존 고민을 해결할 잠재적인 대안으로 지목을 받는다.

하지만 단정짓긴 이르다.

크랜베리의 질염, 방광염 관련 효능은 느낌표보단 물음표에 가깝기 때문이다.

건강기능식품, 영양제에 의존하기보단 병원을 방문해서 치료를 받는 게 최선의 길임을 잊어선 안 된다.

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크랜베리 부작용

크랜베리는 소화기관과 관련된 부작용을 야기할 수 있다.

소화기관 관련 부작용은 복통, 메스꺼움, 구토, 설사 등 형태로 나타날 수 있다.

이와 더불어 크랜베리는 알레르기반응을 유발할 수 있다.

알레르기반응은 호흡곤란, 두드러기 등의 증상을 동반하는 편이다.

크랜베리 섭취 시 주의해야 할 또 다른 한 가지는 신장결석이다.

크랜베리 주스 등을 과도하게 섭취하면 수산염 수치가 올라감에 따라 신장결석이 발생할 위험이 높아진다.

신장결석이 발생하면 허리 통증, 소변색의 변화, 구토, 메스꺼움, 발한, 오한 등 증상이 뒤따른다.

크랜베리 섭취에 따른 신장결석 위험은 신장결석 병력이 있는 사람에게 더 두드러졌다.

이런 점을 고려할 때 신장결석을 앓은 경험이 있는 사람은 크랜베리 섭취를 주의해야 한다.

크랜베리 섭취 시 주의해야 할 부작용 증상들을 정리하면 다음과 같다.

• 구토
• 메스꺼움
• 복통
• 설사
• 알레르기반응
• 신장결석

크랜베리 복용법

크랜베리는 언제 먹는 게 좋을까?

크랜베리는 pH 2.5 수준으로 강한 산성을 띤다.

빈속에 먹게 되면 속쓰림과 같은 위장관계 문제를 동반한다.

이런 점을 고려할 때 크랜베리 주스 등 크랜베리 관련 제품을 먹는다면 빈속보단 식후가 적당할 수 있다.

비슷한 맥락으로 저녁 시간대 복용을 피하는 게 좋다.

크랜베리 주스 등 관련 제품을 밤에 먹을 경우 산성으로 인한 위산역류, 위장관계 문제를 겪을 수 있기 때문이다.

이뇨작용에 따른 야뇨 현상 역시 수면을 방해하는 요인이 될 수 있다.

저녁 시간대 대신 아침 시간대에 먹게 되면 이러한 문제들로부터 조금 더 자유로울 것이란 분석이 나온다.

크랜베리와 같이 먹으면 안 되는 약

크랜베리 관련 제품은 특정 약과 상호작용할 수 있다.

한 가지는 혈전을 형성을 억제하는 약인 와파린이다.

크랜베리와 와파린을 같이 사용할 경우 와파린의 효과가 보다 뚜렷해질 수 있다.

이는 출혈 위험을 높이는 결과를 초래할 수 있다.

크랜베리와 상호작용할 수 있는 또 다른 약제는 오메프라졸이다.

오메프라졸은 위궤양 치료제로 잘 알려진 성분이다.

크랜베리와 오메프라졸을 같이 사용할 경우 오메프라졸의 치료 효과가 반감할 수 있다.

이런 점을 고려할 때 특정 약을 먹고 있는 사람은 의사와의 상의를 통해 크랜베리 관련 제품을 섭취하는 게 안전하다.

크랜베리와 상호작용할 수 있는 약 일부를 정리하면 다음과 같다.

• 와파린
• 오메프라졸

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∗ 크랜베리 등 건강기능식품 섭취와 관련된 사항은 의사와 상의하세요.

∗ 이 글은 JAMA, The journal of urology, 클리블랜드클리닉 등의 정보를 참고로 작성됐습니다. 

<참고>

1. Advances in Nutrition: “Cranberries and Their Bioactive Constituents in Human Health”
2. molecules: “Cranberry: Chemical Composition, Antioxidant Activity and Impact on Human Health: Overview”
3. International Journal of Molecular Sciences: “Cranberry Research Progress: A Systematic Review of Chemical Composition, Pharmacological Mechanisms, Clinical Applications, and Nutritional Significance”
4. University of Rochester Medicine: “Proanthocyanidins”
5. Cleveland clinic: “Urinary Tract Infections”
6. The American Journal of Clinical Nutrition: “Consumption of a cranberry juice beverage lowered the number of clinical urinary tract infection episodes in women with a recent history of urinary tract infection”
7. JAMA Internal Medicine: “Cranberry-containing products for prevention of urinary tract infections in susceptible populations: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials”
8. The Journal of Urology: “Cranberry juice for the prevention of pediatric urinary tract infection: a randomized controlled trial”
9. Food & Function: “Daily consumption of cranberry improves endothelial function in healthy adults: a double blind randomized controlled trial† Open Access”
10. Clinical Nutrition: “The effects of cranberry on cardiovascular metabolic risk factors: A systematic review and meta-analysis”
11. European Journal of Nutrition: “Chronic consumption of a low calorie, high polyphenol cranberry beverage attenuates inflammation and improves glucoregulation and HDL cholesterol in healthy overweight humans: a randomized controlled trial”
12. Dental and Medical Problems: “Effect of tablets containing a paraprobiotic strain and the cranberry extract on caries incidence in preschool children: A randomized controlled trial”
13. Journal of Applied Oral Science: “The action of microbial collagenases in dentinal matrix degradation in root caries and potential strategies for its management: a comprehensive state-of-the-art review”
14. Drugs.com: “Cranberry”
15. Gynecology and Obstetrics Clinical Medicine: “Assessing the treatment effect of cranberry type A proanthocyanidins on vulvovaginal candidiasis: a randomised controlled clinical interventional study”
16. pathogens: “Synergistic Inhibition of Candida albicans by Cranberry Proanthocyanidins and Probiotics: Novel Strategies for Vulvovaginal Candidiasis Treatment”