신장은 필터처럼 우리 몸의 찌꺼기를 걸러주는 역할을 합니다.
이처럼 중요한 신장을 지키기 위해선 음식에 신경을 기울여야 해요.
신장 기능을 보호하는 데 도움이 되는 음식을 잘 챙길 필요가 있는데요.
신장에 좋은 음식 5가지를 웹툰을 통해 알아보겠습니다.
신장에 좋은 음식 1: 잎채소
시금치, 양배추 등 잎채소에는 엽산이 풍부해요.
엽산은 신장의 필터 기능을 증진하는 데 도움을 줘요.
또한 시금치 등 잎채소에는 수분이 풍부해요.
신장의 기능 저해하는 탈수를 막는 역할을 할 수 있죠.
신장에 좋은 음식 2: 물
수분은 신장이 혈액의 찌꺼기를 걸러내는 작업을 도와요.
수분 부족으로 탈수가 일어나면 신장 기능이 저해될 뿐 아니라 신장이 손상되기도 하죠.
따라서 물을 통해 적절한 수분을 섭취하는 게 중요합니다.
항산화 효능 피크노제놀, 신장영양제로 추천되는 이유와 복용법
신장에 좋은 음식 3: 유제품
요거트, 우유 등 유제품은 칼륨이 풍부해 고혈압 예방에 도움을 주죠.
또한 유제품은 제2형 당뇨병 위험을 낮추는 음식으로도 알려졌어요.
고혈압, 당뇨병은 신장질환의 위험 요소입니다.
이를 예방하는 유제품은 신장 건강에 보탬이 될 수 있어요.
이런 효과를 누리려면 저지방 유제품을 섭취해야 한다는 점 잊지 마세요.
[건강 웹툰] 간에 좋은 음식 5가지: 마시면 플러스인 의외의 음료는?
신장에 좋은 음식 4: 레몬물
레몬에 풍부한 구연산은 신장결석 위험을 낮추는 것으로 알려졌어요.
미국신장재단(NKF)은 신장결석 예방을 위해 레몬물을 마시도록 권고하고 있죠.
신장에 좋은 음식 5: 통곡물
통곡물이 품은 식이섬유는 장내 미생물 환경을 개선하는 데 도움을 줍니다.
이는 체내 염증 및 독성 관리가 보다 용이해지는 결과로 이어집니다.
궁극적으로 신장 건강에 보탬이 되죠.
허리 디스크에 좋은 음식 : 쉽게 4가지 키워드로 기억하세요!
∗ 이 글은 미국신장재단(NKF) 등의 정보를 바탕으로 작성됐습니다.
∗ 신장 관련 사항은 의사와 상의하세요.
