간 건강을 지킴에 있어 중요한 한 가지는 바로 식단입니다.
특정 음식은 간 수치를 개선하는 데 도움을 주며 또 간에 지방이 쌓이는 걸 막아주는 등 간 건강에 큰 영향을 미치기 때문이죠.
그렇다면 어떤 음식을 잘 챙기는 게 좋을까요?
간에 좋은 음식 5가지를 웹툰으로 알아보겠습니다.
간에 좋은 음식 1: 비트
비트즙은 간의 염증 및 손상을 예방하는 데 도움을 준다는 실험 결과가 있어요.
비트에 풍부한 항산화성분인 베타레인, 혈류개선 성분인 질산염 등이 간 건강에 보탬을 준 것으로 분석됩니다.
간에 좋은 음식 2: 녹차
녹차 추출물은 간 수치를 개선하는 데 도움을 주는 것으로 확인됐습니다.
또한 녹차는 간암을 예방하는 효과도 나타낸 바 있습니다.
간에 좋은 음식 3 : 기름진 생선
참치, 고등어, 연어 등 기름진 생선에는 오메가 3 지방산이 풍부해요.
오메가 3 지방산은 염증을 줄이는 역할을 하며 간의 지방을 줄이는 데 도움을 주는 것으로 평가됩니다.
간에 좋은 음식 4: 커피
커피는 간 효소를 낮추는 등 간 건강에 기여할 수 있는 것으로 알려졌어요.
특히 규칙적인 커피 섭취는 만성 간질환 위험을 낮춘다는 연구 결과가 나오기도 했죠.
간 건강 보조제 2편..“간 수치 영양제, 이거였네!”
간에 좋은 음식 5: 딸기
안토시아닌과 같은 항산화물질을 품은 딸기 등 장과류는 간 손상을 예방하는 데 도움을 줄 수 있어요.
블루베리는 간의 섬유화 등을 늦추는 역할을 하는 것으로 확인됐습니다.
[건강 웹툰] 혈압 낮추는 법: 오늘부터 4가지 습관 실천하세요!
∗ 이 글은 클리블랜드클리닉 등의 정보를 참고로 작성됐습니다.