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히스티딘은 필수 아미노산의 일종으로 음식 또는 영양제를 통해 섭취해야 하는 요소다. 히스티딘을 잘 보충할 경우 신진대사와 관련해 이점이 나타날 수 있다고 알려졌다. 구체적으로 히스티딘은 무엇이며 어떠한 효능이 있을까? 히스티딘 효능, 부작용, 풍부한 음식, 권장량을 살펴보자. 히스티딘이란? 히스티딘(L-히스티딘)은 단백질을 구성하는 아미노산의 한 종류다. 적정 수치를 유지하기 위해선 영양제 또는 음식을 통해 보충해야 하는 필수 아미노산으로 정의된다. … 더 읽기

  오르니틴은 근력강화, 활력충전 등 효능으로 관심이 높은 영양소다. 특히 오르니틴은 아르기닌과 많이 비교가 된다. 구체적으로 오르니틴은 무엇이며 아르기닌과 어떤 차이점을 갖고 있을까? 오르니틴과 아르기닌을 함께 사용할 경우 기대할 수 있는 효능은 또 뭘까? 오르니틴 효능, 부작용 그리고 아르기닌과의 차이를 알아보자. 오르니틴이란? 오르니틴은 비필수 및 비단백질성 아미노산이다. 즉 오르니틴은 우리 몸에서 만들어지는 물질로 단백질 형성에 … 더 읽기

  콜레스테롤을 낮추기 위해선 식습관에 신경을 기울일 필요가 있다. 마시는 음료, 차 선택에 특히 신중해야 한다. 이 선택에 따라 콜레스테롤 관리의 난이도가 달라질 수 있기 때문이다. 콜레스테롤 관리를 돕는 음료와 차는 뭘까? 콜레스테롤을 낮추는 음료와 차를 2편에 걸쳐 알아본다. 우롱차 콜레스테롤을 낮추는 데 도움을 주는 차, 바로 우롱차다. 우롱차는 녹차, 홍차와 뿌리가 같다. 다만 제조 … 더 읽기

  세인트존스워트는 기분 개선, 우울증 증상 완화 등의 효능으로 주목받는 영양제다. 이뿐만 아니라 여성 및 피부 건강에 도움을 주며 탈모에 영향을 미칠 수 있다고 알려졌다. 단 세인트존스워트는 특정 약과 상호작용을 일으키기에 섭취에 주의가 요구된다. 세인트존스워트 효능, 부작용, 탈모 관련 영향과 같이 먹으면 안 되는 약을 알아보자. 세인트존스워트란? 세인트존스워트는 유럽 등지에서 자라는 식물로 별모양의 노란색 꽃을 … 더 읽기

  간에 쌓인 여분의 지방은 염증과 상처를 유발한다. 이는 곧 간경변증과 같은 질환의 불씨가 된다. 지방간, 어떻게 예방해야 할까? 지방간 영양제 등 간 건강에 도움을 주는 건강기능식품들을 3편에 걸쳐 알아보자. 오메가 3 지방간 영양제 한 가지는 오메가 3다. 오메가 3는 고도 불포화 지방이자 건강한 지방으로 잘 알려졌다. 오메가 3는 면역력과 더불어 심장, 폐, 혈관 건강에 … 더 읽기

  콜레스테롤 관리는 심근경색, 뇌졸중 등 치명적인 질환 예방의 초석이다. 콜레스테롤을 낮추는 노력은 일상의 작은 변화로부터 시작될 수 있다. 평소 마시던 차나 음료를 바꾸는 게 바로 그것이다. 콜레스테롤 낮추는 차 그리고 음료들을 2편을 걸쳐서 알아보자. 녹차 콜레스테롤 낮추는 차의 대명사는 녹차다. 녹차는 차나무 잎을 원료로 한 차로 EGCG 등 카테킨과 같은 플라보이드를 품고 있다. 플라보노이드는 … 더 읽기

  영양 보충은 건강뿐 아니라 활력을 위해 중요하다. 비타민, 미네랄, 단백질 등 영양소는 피로 회복과 활력 충전에 중추적인 역할을 하기 때문이다. 만성 피로에 시달린다면 챙겨야 할 영양소는 없는지 돌아볼 필요도 있는 것이다. 피로 회복 영양제들을 2편에 걸쳐서 살펴보자. 크레아틴 크레아틴은 아미노산의 일종으로 단백질을 구성하는 요소로 근육에서 주로 발견된다. 크레아틴은 근육에 크레아틴 인산의 형태로 저장된다. 크레아틴 … 더 읽기