건강 약 영양제 정보를 한 눈에
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시트룰린은 아미노산의 일종으로 혈관 확장 및 암모니아 제거 등의 역할을 한다. 시트룰린 말산염과 L-시트룰린으로 나뉘며 혈압 및 성기능 개선 등 효능으로 주목받는다. 시트룰린 종류, 효능, 부작용, 복용량, 풍부한 음식 등을 자세히 알아보자. 시트룰린이란? 시트룰린은 우리 몸에서 만들어지는 아미노산으로 수박, 여주, 오이, 호박 등 음식 또는 영양제를 통해서도 섭취할 수 있다. 시트룰린은 다른 아미노산과는 달리 단백질을 … 더 읽기
아스파트산(아스파르트산)은 단백질 합성에 관여하며 호르몬을 조절하는 등 다양한 영역에서 존재감을 보이는 아미노산이다. 아스파트산은 특히 근성장과 남성 성기능에 미치는 효능으로 많은 주목을 받는다. 다만 아스파트산은 빈혈, 감염 위험 증가 등과 같은 부작용을 동반할 수 있어 사용에 주의가 요구된다. 아스파트산 효능, 부작용, 풍부한 음식 등을 알아보자. 아스파트산이란? 아스파트산(아스파르트산)은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 아미노산의 일종이다. 단백질 합성, … 더 읽기
HDL 콜레스테롤은 심장 건강을 지키는 등 몸을 위해 좋은 일을 하는 콜레스테롤로 잘 알려졌다. 이처럼 유익한 HDL 콜레스테롤을 높이는 한 가지 방법은 식단을 관리하는 것이다. 특정 음식은 체내 HDL 콜레스테롤 비율을 높이는 데 도움을 줄 수 있기 때문이다. HDL 콜레스테롤 높이는 음식들을 2편에 걸쳐 알아보자. 항산화물질 풍부한 음식 HDL 콜레스테롤 높이는 음식 한 가지는 항산화물질이 … 더 읽기
히스티딘은 필수 아미노산의 일종으로 음식 또는 영양제를 통해 섭취해야 하는 요소다. 히스티딘을 잘 보충할 경우 신진대사와 관련해 이점이 나타날 수 있다고 알려졌다. 구체적으로 히스티딘은 무엇이며 어떠한 효능이 있을까? 히스티딘 효능, 부작용, 풍부한 음식, 권장량을 살펴보자. 히스티딘이란? 히스티딘(L-히스티딘)은 단백질을 구성하는 아미노산의 한 종류다. 적정 수치를 유지하기 위해선 영양제 또는 음식을 통해 보충해야 하는 필수 아미노산으로 정의된다. … 더 읽기
오르니틴은 근력강화, 활력충전 등 효능으로 관심이 높은 영양소다. 특히 오르니틴은 아르기닌과 많이 비교가 된다. 구체적으로 오르니틴은 무엇이며 아르기닌과 어떤 차이점을 갖고 있을까? 오르니틴과 아르기닌을 함께 사용할 경우 기대할 수 있는 효능은 또 뭘까? 오르니틴 효능, 부작용 그리고 아르기닌과의 차이를 알아보자. 오르니틴이란? 오르니틴은 비필수 및 비단백질성 아미노산이다. 즉 오르니틴은 우리 몸에서 만들어지는 물질로 단백질 형성에 … 더 읽기
콜레스테롤을 낮추기 위해선 식습관에 신경을 기울일 필요가 있다. 마시는 음료, 차 선택에 특히 신중해야 한다. 이 선택에 따라 콜레스테롤 관리의 난이도가 달라질 수 있기 때문이다. 콜레스테롤 관리를 돕는 음료와 차는 뭘까? 콜레스테롤을 낮추는 음료와 차를 2편에 걸쳐 알아본다. 우롱차 콜레스테롤을 낮추는 데 도움을 주는 차, 바로 우롱차다. 우롱차는 녹차, 홍차와 뿌리가 같다. 다만 제조 … 더 읽기
세인트존스워트는 기분 개선, 우울증 증상 완화 등의 효능으로 주목받는 영양제다. 이뿐만 아니라 여성 및 피부 건강에 도움을 주며 탈모에 영향을 미칠 수 있다고 알려졌다. 단 세인트존스워트는 특정 약과 상호작용을 일으키기에 섭취에 주의가 요구된다. 세인트존스워트 효능, 부작용, 탈모 관련 영향과 같이 먹으면 안 되는 약을 알아보자. 세인트존스워트란? 세인트존스워트는 유럽 등지에서 자라는 식물로 별모양의 노란색 꽃을 … 더 읽기
현대인들이 달고 사는 것, 바로 피로다. 피로는 졸림 뿐 아니라 두통, 근육통, 집중력·기억력 저하, 식욕·의욕 감소, 짜증, 어지럼증, 잔병치레 등을 동반할 수 있어 가벼이 여길 수 없다. 성가신 피로, 해소할 수 있는 방법은 없을까? 피로에 좋은 영양제들을 2편에 걸쳐 알아보자. 셀렌(셀레늄) 피로에 좋은 영양제로 꼽히는 한 가지는 셀렌이다. 셀렌은 갑상선 호르몬의 생성과 분해 등에 관여한다. … 더 읽기
HDL 콜레스테롤은 나쁜 콜레스테롤 즉, LDL 콜레스테롤과 중성지방을 낮추고 혈관의 플라크 침착을 방지해 뇌졸중 등을 예방한다. HDL 콜레스테롤이 좋은 콜레스테롤로 불리는 이유다. 그렇다면 HDL 콜레스테롤은 어떻게 높일 수 있을까? HDL 콜레스테롤 높이는 데 도움을 주는 음식을 2편에 걸쳐 살펴보자. 나이아신(니아신) 풍부한 음식 HDL 콜레스테롤 음식으로 불리는 한 가지는 나이아신(니아신)이 풍부한 식품이다. 닭가슴살, 아보카도, 버섯, … 더 읽기
간에 쌓인 여분의 지방은 염증과 상처를 유발한다. 이는 곧 간경변증과 같은 질환의 불씨가 된다. 지방간, 어떻게 예방해야 할까? 지방간 영양제 등 간 건강에 도움을 주는 건강기능식품들을 3편에 걸쳐 알아보자. 오메가 3 지방간 영양제 한 가지는 오메가 3다. 오메가 3는 고도 불포화 지방이자 건강한 지방으로 잘 알려졌다. 오메가 3는 면역력과 더불어 심장, 폐, 혈관 건강에 … 더 읽기