우리나라에서 환자 수가 꾸준히 증가하고 있는 것, 바로 탈모입니다.
일각에선 탈모 환자가 1,000만 명에 달할 것으로 보고 있는데요.
부쩍 가까워진 탈모의 위협, 어떻게 대처해야 할까요?
탈모 예방법 4가지를 건강 웹툰으로 알아보겠습니다.
탈모 예방법 1: 단백질 잘 섭취하기
단백질 섭취가 충분하지 않으면 모발 건강에 적신호가 들어옵니다.
따라서 육류, 요거트, 계란, 콩, 프로틴 음료 등 단백질이 풍부한 음식을 잘 챙길 필요가 있죠.
참고로 단백질 하루 섭취 권장량은 몸무게 1 Kg당 0.8 ~ 1.2 g 수준입니다.
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탈모 예방법 2: 비타민 챙기기
비타민은 모발 건강과 연결고리를 갖고 있어요.
비타민 A, B, C, D, E 등이 부족할 경우 탈모가 일어나거나 모발 성장이 저해될 수 있죠.
이런 비타민과 더불어 철분, 아연, 칼슘과 같은 영양소도 모발을 위해 잘 챙겨야 합니다.
탈모 예방법 3: 식단 개선하기
건강한 식단은 탈모를 예방하는 첫걸음입니다.
육류, 계란, 콩, 파프리카, 시금치, 딸기, 고구마, 견과류 등 단백질 음식과 더불어 과일, 채소를 고루 먹는 게 중요하죠.
이런 식단은 모발 건강에 중요한 주요 비타민과 미네랄을 보충하는 데 제격입니다.
탈모 예방법 4: 특정 머리스타일 피하기
특정 머리스타일 혹은 머리 시술은 탈모를 초래할 수 있습니다.
파마, 염색, 포니테일, 땋은 머리, 올백 머리 등을 예로 들 수 있죠.
또한 모발의 건강을 위해선 두피를 잘 관리하는 것 역시 중요합니다.
