고혈압 예방의 기틀이 되는 건 생활습관입니다.
생활습관은 식단, 신체활동, 체중 등에 영향을 미치며 이런 요인들은 곧 혈압 수치를 결정하는 변수로 작용하기 때문이죠.
그렇다면 혈압 건강을 위해선 어떤 걸 멀리하고 어떤 걸 가까이 해야 할까요?
고혈압 예방을 위한 생활습관 4가지를 웹툰으로 알아보겠습니다.
과음 피하기
과음은 혈압 건강에 해로워요.
과도한 음주는 혈압을 높일 뿐 아니라 혈압약의 효과를 떨어뜨릴 수 있죠.
따라서 술은 적당히 하루 한두잔 정도만 마시도록 노력해야 합니다.
카페인 섭취 적당히
커피, 녹차에 든 카페인은 혈압을 높일 수 있어요.
평소 커피나 녹차를 마시지 않는 사람에게 이런 현상이 잘 목격된다고 합니다.
카페인이 장기적인 관점에서 혈압에 미치는 영향력은 물음표에 가까워요.
하지만 뭐든 적당한 게 건강에 좋은 거 아시죠?
심장에 좋은 음식과 안 좋은 음식: 이 음료 OK, 이 곡물은 NO
담배 끊기
백해무익 담배.
담배는 당연히 혈압 건강에도 좋지 않습니다.
혈압을 높이는 원인이죠.
긍정적인 건 금연 시 혈압이 다시 원래대로 돌아올 수 있다는 점입니다.
스트레스 제때 풀기
스트레스는 식습관, 음주, 흡연 등 여러 가지 습관에 영향을 미치는 만큼 혈압 상승의 주요 원인 중 하나입니다.
따라서 스트레스를 쌓아두지 않고 제때 푸는 게 참 중요한데요.
운동, 명상, 취미활동 등 건강한 방식으로 스트레스를 풀 수 있도록 노력해야 해요.
[건강 웹툰] 혈압 낮추는 법: 오늘부터 4가지 습관 실천하세요!
∗ 혈압과 관련된 사항은 의사에게 문의하세요.
