가르시니아 캄보지아는 다이어트보조제로 많은 관심을 받는 만큼 부작용이나 복용법에 대한 문의가 많다.
간독성 유발하나요? 생리 영향 미치나요? 카테킨이나 술 같이 먹어도 될까요? 등과 같은 질문이 대표적이다.
가르시니아 복용과 관련해 자주 제기되는 궁금증들의 답을 알아보자.
가르시니아 간독성
다이어트보조제, 체중감량보조제 등으로 불리는 가르시니아와 관련해 자주 제기되는 궁금증 한 가지는 바로 간독성이다.
가르시니아는 간독성을 유발할까?
그럴 가능성이 있다.
가르시니아 복용 시 발생할 수 있는 심각한 부작용 한 가지는 간 손상이다.
확률은 매우 드문 편이나 가르시니아를 함유한 영양제 섭취군에서 간독성, 급성 간 손상이 보고된 바 있다.
이와 관련해 주목 받는 건 가르시니아의 주성분인 하이드록시시트릭산(HCA)이다.
HCA는 체중감량에 도움을 주는 것으로 여겨지지만 고용량에선 간독성을 유발하는 요인으로 지목된다.
간에 문제가 생기면 피로, 메스꺼움, 간수치 상승과 같은 현상이 뒤따른다.
황달 역시 나타날 수 있다.
가르시니아 사용 관련 간 손상 증상은 제품 사용 4주 이내에 발생할 수 있으며 일부에선 1년 이상 걸리는 경우도 있다.
가르시니아 생리 영향
가르시니아 캄보지아는 생리와 관련된 문제를 초래할 수 있다.
한 가지는 생리불순이다.
가르시니아를 섭취한 여성에서 생리주기가 불규칙해지는 현상이 종종 목격된다.
생리혈 증가 역시 가르시니아 이상사례로 알려진 사항이다.
이런 부작용은 상대적으로 잘 알려진 증상이지만 기전은 물음표다.
가르시니아가 생리 관련 문제를 야기하는 원리는 향후 이뤄질 연구에서 밝혀져야 할 과제다.
가르시니아 카테킨 병용
다이어트보조제 등으로 불리는 가르시니아와 관련해 잘 제기되는 질문은 카테킨 병용 여부다.
가르시니아와 카테킨을 같이 사용해도 괜찮을까?
결론부터 말하면 ‘NO’다.
우선 카테킨에 대해 간단히 알아보자.
카테킨은 항산화작용을 하는 페놀성 화합물의 일종으로 초콜릿, 과일, 녹차 등에서 주로 발견된다.
신경을 보호하는 데 기여할 수 있으며 염증, 바이러스, 궤양 등에 대항하는 힘을 가진 것으로 평가된다.
다만 카테킨은 간 독성을 유발할 수 있다.
가르시니아 역시 간 독성과 연결고리를 갖고 있다.
이런 점에서 가르시니아와 카테킨을 같이 사용하면 간 건강을 해칠 염려가 있다.
실제로 가르시니아 캄보지아 단독사용 또는 가르시니아와 녹차 병용 사용은 간 건강을 해칠 수 있다는 보고가 있다.
주의할 건 두 성분이 같이 사용되는 경우가 꽤 있다는 점이다.
가르시니아, 카테킨 등 두 성분은 체중감량 효과와 관련해 시너지를 낼 것으로 기대받으며, 실제로 두 성분이 합쳐진 제품이 시중에 많이 판매되고 있다.
이런 점을 고려할 때 가르시니아 제품을 선택 시 성분을 꼼꼼히 따져볼 필요가 있다.
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가르시니아 술 병용
다이어트보조제 등으로 불리는 가르시니아와 관련 많이 묻는 질문 한 가지는 술 등 알코올 음료와의 병용이다.
가르시니아와 알코올의 병용, 괜찮을까?
답은 아니오다.
식품의약품안전처는 가르시니아 관련 제품에 술과 병용하지 말 것을 주의하는 문구를 추구하기도 했다.
구체적으로 “드물게 간에 해를 끼칠 수 있으며 섭취 기간 중 알코올 섭취를 피할 것”이라는 주의문구가 안내됐다.
간에 가해지는 부담이 커질 수 있기 때문으로 풀이된다.
가르시니아 캄보지아는 그 자체로 간독성과 연결고리를 갖고 있다.
알코올 역시 대사 과정에서 간세포에 부담을 주게 된다.
이에 따라 두 가지를 함께 사용할 경우 급성간염과 같은 심각한 이상사례를 마주할 가능성이 높아지게 된다.
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∗ 참고
- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9004424/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK548087/
- https://www.sciencedirect.com/topics/nursing-and-health-professions/catechin#:~:text=Conclusions,of%20promising%20brain%2Denhancing%20drugs.
- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7009618/
- https://cm.asiae.co.kr/en/article/2025092316031167066#:~:text=As%20a%20result%2C%20taking%20the,should%20be%20scientifically%20re%2Dexamined.