살찌나요? 불면증 야기하나요? 간수치 높이나요? 등 홍삼 관련 주요 질문들의 답을 알아보자.
홍삼은 그 효능만큼이나 부작용에 대한 관심이 높은 건강기능식품이다.
특히 체중증가를 야기하는지, 불면증을 초래하는지, 간수치에 영향을 미치는지 여부 등에 대한 문의가 많은 편이다.
정답은 뭘까?
홍삼 관련 주요 궁금증들을 2편에 걸쳐 해결해본다.
홍삼 살찌나요?
홍삼 먹으면 살찌나요?
홍삼과 관련해 많이 제기되는 질문 중 하나다.
홍삼은 체중의 변화를 초래할까?
그럴 수 있다.
단 체중증가보단 체중감량에 더 가까울 수 있다.
일례로 한 연구 결과를 보면 홍삼은 체중 및 체질량지수(BMI) 개선에 도움을 주며 식욕억제에 관여하는 것으로 나타났다.
전반적으로 홍삼의 원료인 인삼 그리고 인삼의 주요 성분인 진세노사이드는 식욕을 억제하고 지방 합성을 낮추는 한편 간 등에서 소모하는 에너지량을 늘린다고 평가된다.
이런 정황에 따라 홍삼 등 인삼 관련 제품은 비만 관리에서 긍정적인 역할을 할 것으로 기대를 받는다.
물론 관련 효능은 보다 많은 연구를 통해 확증될 필요성이 있다.
홍삼 불면증 야기하나요?
홍삼은 불면증을 유발할까?
이와 관련, 상충되는 두 가지 시선이 있다.
한 가지는 홍삼이 수면 장애를 야기할 수 있다는 시각이다.
실제로 홍삼 섭취에 따른 흔한 부작용 한 가지는 수면 장애로 평가된다.
홍삼 원료인 인삼을 장기 복용할 경우 불면증과 더불어 고혈압, 불안, 설사 등과 같은 이상사례가 발생할 수 있다는 것으로 확인된 바 있다.
이른바 인삼오남용증후군(GAS)으로 불린다.
다만 일각에선 홍삼이 오히려 수면에 도움을 준다고 보고 있다.
한 연구 결과를 보면 홍삼 추출물은 수면의 질을 높이는 데 기여하는 것으로 나타났다.
다만 해당 연구는 참여자 수가 적었다는 점에서 근거 수준이 높지는 않다.
홍삼이 수면에 긍정적으로 작용한다는 시각은 보다 많은 연구를 통해 확증될 필요성이 있다.
홍삼 간수치 높이나요?
홍삼은 간수치에 어떤 영향을 미칠까?
홍삼과 간수치 사이 연관성에 대해선 보다 많은 연구가 필요한 상황이다.
지금껏 밝혀진 정황만 보면 부정보단 긍정에 가깝다.
다시 말해 홍삼은 간수치 관리에 도움을 줄 가능성이 있는 것으로 평가된다.
예컨대 대사이상지방간질환(MASLD) 환자들을 대상으로 한 연구 결과에 따르면 홍삼 섭취군은 ALT, AST, GGT 등 간수치가 유의하게 개선된 것으로 나타났다.
또 다른 연구 결과를 보면 홍삼은 간세포암 환자의 ALT, AST 등 간수치 개선에 기여한 것으로 확인됐다.
이외에도 홍삼은 올코올성간질환, 만성바이러스간염 등 다양한 간 질환의 관리에서 플러스 요인으로 작용할 것이란 기대를 받는다.
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∗ 참고
- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5386121/
- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5628344/
- https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0378874113004947#:~:text=Prolonged%20or%20excessive%20use%20of,diarrhea%20%5B73%2C74%5D.
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1226845320301640
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23872254/
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- https://www.medicinenet.com/what_are_the_dangers_of_taking_ginseng/article.htm