바나바잎 성분 코로솔산 효능 부작용 먹는방법 복용시간

 

바나바잎은 혈당 및 체중 개선 효능으로 많은 관심을 받는 영양제다.

효능의 중심에는 바나바잎이 함유한 코로솔산이 있다.

코로솔산은 어떤 역할을 하는 걸까?

바나바잎 성분 코로솔산 효능, 부작용, 먹는 방법, 복용 시간 등 주요 정보를 알아보자.

바나바잎이란?

바나바는 필리핀, 인도, 말레이시아 등 동남아 등지에서 자라는 나무의 일종이다.

이 나무의 뿌리, 열매, 나무껍질, 이파리 등은 약용으로 쓰여왔다.

예컨대 뿌리와 열매는 진통 효과가 있으며 나무껍질은 설사 증상을 완화하는 효능이 있다고 알려졌다.

바나바잎의 경우 혈당을 개선하는 효능이 있다고 여겨진다.

코로솔산, 엘라그산 등 바나바 잎이 함유한 40여가지의 성분 덕인 것으로 평가된다.

바나바잎 성분 코로솔산

바나바잎 성분 중 가장 큰 주목을 받는 건 코로솔산이다.

코로솔산은 우리 몸에 존재하는 혈당 조절 호르몬 인슐린과 비교된다.

파이토인슐린(phyto-inulin), 식물성 인슐린 등으로 불리며 혈당에 미치는 영향력이 되고 있다.

이런 정황에 따라 코로솔산은 당뇨병 관리에서 쓰임새가 모색된다.

코로솔산은 혈당 관련 효능 외에도 염증, 종양에 대해 대항하는 성질이 있다고 여겨진다.

다만 이런 효능은 연구를 통해 확증될 필요성이 있다.

바나바잎 효능

바나바잎을 챙기면 얻는 건강상 이득은 뭘까?

한 가지는 혈당 개선이다.

바나바잎 주요 성분인 코로솔산 덕이다.

코로솔산은 우리 몸이 인슐린에 반응하는 정도를 뜻하는 인슐린민감성을 높이는 것으로 평가된다.

이에 따라 체내 혈당 흡수 및 활용 효율이 개선될 수 있다.

일부 연구 결과에서 확인된 점이기도 하다.

한 연구 결과에 따르면 코로솔산 섭취군은 대조군 대비 혈당이 감소한 것으로 나타났다.

바나바잎이 함유한 코로솔산 외에 엘라기탄닌과 같은 성분 역시 체내 포도당 활용 효율을 높인다고 평가된다.

이에 따라 바나바잎은 당뇨 및 혈당 관리에서 활용도가 조명되고 있다.

바나바잎을 챙기면 얻을 수 있는 또 다른 건강상 이득은 다이어트 효과일 수 있다.

연구 결과에 따르면 바나바잎은 지방세포 및 지방분자의 생성을 억제하는 성질이 있는 것으로 확인됐다.

바나바잎의 폴리페놀 성분은 지방세포의 성숙 과정을 저해할 수 있다는 시각도 존재한다.

이외에도 바나바잎은 다방면에서 쓰임새가 모색되고 있다.

바나바잎의 잠재적인 효능을 정리하면 다음과 같다.

• 혈당 개선
• 체중조절
• 항산화작용
• 항암작용
• 심혈관질환 위험인자 개선
• 항바이러스작용
• 신장 보호

단 바나바잎 효능을 뒷받침하는 근거는 현재로선 미약한 수준이다.

바나바잎의 혈당 및 체중 개선 등의 효과는 잘 갖춰진 임상시험을 바탕으로 확증될 필요성이 있다.

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바나바잎 부작용

바나바잎 복용 시 경험할 수 있는 부작용은 뭘까?

바나바잎은 어지럼증, 두통과 같은 이상사례를 동반할 수 있다.

복통 등 소화기관과 관련된 부작용 역시 야기할 수 있다고 알려졌다.

바나바잎은 단기간 사용 시 안전성에 큰 문제가 없는 것으로 평가된다.

그러나 장기 사용에 따른 안전성은 미지수라는 점을 기억해야 한다.

바나바잎 사용에 주의해야 할 대상은 누구일까?

당뇨환자를 일례로 들 수 있다.

바나바잎과 당뇨약을 같이 사용할 경우 저혈당을 경험할 위험성이 커진다.

이런 점에서 당뇨약을 사용 중인 당뇨환자는 바나바잎 등 특정 건강기능식품을 병용하지 않아야 한다.

당뇨환자 외에 신기능저하자, 석류 등에 알레르기 반응이 있는 사람 등도 바나바잎 사용을 삼가야 한다.

바나바잎 먹는 방법 및 복용시간

바나바잎은 어떻게 먹어야 할까?

바나바잎 복용법은 명확히 정립되지 않았다.

다만 바나바잎의 특성을 고려해 추천되는 복용법이 몇 가지 있다.

우선 오전, 오후 중에선 오전 시간대 복용이 권고된다.

활력을 불어넣는 바나바잎의 효능이 수면을 방해하는 결과로 이어지는 걸 예방하기 위해서다.

식전, 식후 중에선 식후 복용이 추천된다.

바나바잎의 혈당 개선 효능을 최대한 활용할 수 있기 때문이다.

복용량은 기준선이 모호하다.

연구에선 하루 32 ~ 48 mg 수준을 복용하는 방식이 평가된 바 있다.

사용 중인 제품의 설명서에 따라서 바나바잎을 복용하는 게 가장 안전하고 효과적일 수 있다.

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∗ 참고

1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31118835/
2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16549220/
3. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7723172/#:~:text=Corosolic%20acid%2C%20also%20known%20as,European%20and%20South%20American%20plants.