CCA주스는 ABC주스와 더불어 건강 증진에 도움을 주는 과채음료로 평가 받는다.
특히 다이어트, 당뇨 등에 미칠 긍정적인 영향력에 관심이 집중된다.
CCA주스는 정말 체중 및 혈당 관리에 도움을 줄까?
CCA주스 효능과 부작용을 살펴보자.
CCA주스란?
CCA주스란 양배추(Cabbage), 당근(Carrot), 사과(Apple)의 앞글자를 딴 음료다.
즉 양배추, 당근, 사과를 갈아서 만든 주스를 의미한다.
CCA주스는 건강에 미칠 긍정적인 영향력으로 주목을 받는다.
각각의 재료가 가진 건강상 이점을 보면 이런 시선이 납득이 된다.
양배추에는 비타민 C, 비타민 K, 식이섬유가 풍부하다.
이런 성분 구성에 따라 양배추는 소화기관과 심장의 건강을 증진하는 데 도움을 주며 콜레스테롤, 혈압을 개선하는 효과가 있다고 알려졌다.
당근은 체중과 혈압 관리에서 이점을 발휘할 수 있고 눈 건강을 증진하며 암 예방에도 도움을 준다.
당근이 함유한 베타카로틴, 비타민 K, 칼륨, 항산화물질 덕이다.
사과는 항산화물질과 심이섬유가 풍부한 과일로 천식, 암, 당뇨병 위험을 낮추며 장과 두뇌 건강에 긍정적인 영향력을 미칠 수 있다.
양배추, 당근, 사과가 가진 이로움을 바탕으로 CCA주스는 바쁜 현대인들이 간편하게 즐길 수 있는 건강 음료로 입소문을 타고 있다.
abc주스 효능 정리: 다이어트 혈당 디톡스에 미치는 영향은?
CCA주스 효능
CCA주스는 우리 몸에 어떤 이로움을 선사할까?
클렌즈주스 등으로 불리는 CCA주스는 면역력과 소화기능을 증진하는 데 도움을 줄 것으로 기대를 받는다.
CCA주스는 또한 만성질환의 예방에 기여할 것으로 평가된다.
특히 관심이 많은 건 체중과 혈당에 미칠 영향력이다.
CCA주스는 다이어트 및 당뇨 관리에 도움을 줄까?
CCA주스를 구성하는 재료인 양배추, 당근, 사과를 살펴보면 답이 나온다.
양배추, 당근, 사과는 모두 칼로리가 높지 않은 반면 식이섬유가 풍부하다.
예컨대 양배추 100 g에는 대략 2 ~ 3 g 수준의 식이섬유가 들었다.
같은 기준으로 당근은 3 ~ 5 g의 식이섬유를 함유하고 있다.
식이섬유가 풍부한 음식은 포만감이 오래간다.
이에 따라 음식섭취량이 줄어들고 나아가 체중이 개선되는 선순환이 이뤄진다.
식이섬유는 또한 혈당 관리에도 도움을 준다.
구체적으로 식이섬유는 당이 흡수되는 속도를 늦추는 역할을 한다.
그 결과, 혈당 관리가 보다 용이해진다.
무엇보다 CCA주스를 이루는 각각의 재료는 혈당지수(GI)가 높지 않다.
양배추는 혈당지수가 10 ~ 15, 당근은 16 ~ 40, 사과는 40 정도다.
다시 말해 CCA주스 각각의 재료들은 혈당에 미치는 영향력이 지대하지 않은 편이다.
이런 점들을 미뤄보면 CCA주스는 체중 및 혈당 관리에 부정적인 영향을 미치지 않을 것으로 평가된다.
다만 비만 환자, 당뇨 환자, 약을 복용 중인 환자 등은 의사와의 상의를 통해 CCA주스 섭취를 결정하는 게 안전하다는 점을 기억해야 한다.
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CCA주스 부작용
CCA주스 섭취 시 나타날 수 있는 부작용은 뭘까?
각각의 재료가 동반할 수 있는 이상사례를 살펴볼 필요가 있다.
양배추는 소화기관과 관련된 증상을 동반할 수 있다.
가스가 차는 현상을 일례로 들 수 있다.
양배추는 또한 갑상선에 영향을 미칠 수 있다.
양배추가 함유한 고이트러젠은 갑상선 기능에 문제를 야기할 수 있기 때문이다.
따라서 갑상선 관련 질환을 앓는 환자는 양배추 섭취에 주의가 요구된다.
특히 양배추는 특정 약과 상호작용을 일으키는 것으로 알려졌다.
양배추에는 비타민 K가 풍부한데, 이는 와파린과 같은 항응고제의 효능을 저해하는 요인으로 지목된다.
이밖에도 당근은 카로텐 혈증을 유발할 수 있다.
혈중 베타카로틴의 수치가 높아진 결과로 피부가 노랗게 변하는 현상이 뒤따른다.
이런 점들을 종합적으로 고려할 때 와파린을 사용 중인 환자 등은 의사와의 상의를 통해 CCA주스 섭취를 결정하는 게 안전하다.
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∗ 건강식품, 일반식품 섭취는 의사, 약사와 상의하세요.
∗ 이 글은 클리블랜드클리닉, 메이요클리닉 등의 정보를 참고로 작성됐습니다.
<참고>
- https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/fiber/art-20043983
- https://health.clevelandclinic.org/benefits-of-cabbage
- https://www.mayoclinichealthsystem.org/hometown-health/speaking-of-health/pick-apples-for-a-bushel-of-health-benefits
- https://health.clevelandclinic.org/benefits-of-cabbage
- https://health.clevelandclinic.org/reasons-why-carrots-of-all-colors-are-healthy-for-you