건강 약 영양제 정보를 한 눈에
아르기닌(L-아르기닌)은 혈액순환을 돕는 효능을 바탕으로 영양제계의 스테디셀러로 자리 잡았다. 다만 아르기닌은 다양한 약, 영양제와 상호작용할 수 있어 사용에 주의가 요구된다. 아르기닌의 효능, 부작용, 탈모와의 관계 그리고 같이 먹으면 안 되는 약 및 영양제를 알아보자. 아르기닌이란? 아르기닌(L-아르기닌)은 아미노산의 일종으로 단백질 형성에 중요한 역할을 한다. 특히 아르기닌은 체내에서 혈관을 확장하는 물질인 산화질소로 변환된다. 이에 따라 아르기닌은 혈액순환에 … Read more
글루타치온은 강력한 항산화물질로 우리 몸을 위해 다양한 역할을 수행한다. 이런 역할을 기대해 글루타치온 영양제를 섭취하는 사람들이 많다. 글루타치온을 보충할 경우 어떠한 효과를 얻을 수 있을까? 글루타치온의 효과, 부작용 그리고 같이 먹으면 안 되는 약과 음식을 알아보자. 글루타치온(Glutathione)이란? 글루타치온은 시스테인, 글루탐산염, 글리신 등 3가지 아미노산으로 이뤄진 물질로 간에서 생성된다. 글루타치온은 몸의 조직을 구성하고 손상을 복구하며 단백질과 … Read more
오메가 3는 건강기능식품과 관련해 첫 손에 꼽히는 존재다. 그만큼 효능 측면에서 유익한 영양소로 인정받는다. 그러나 모두에게 다 유익하게 작용하진 않는다는 점에서 주의가 필요하다. 오메가 3의 효능, 먹어야 하는 사람 및 먹으면 안 되는 사람을 알아보자. 오메가 3 효능 오메가 3는 고도의 불포화지방이자 건강한 지방이다. 종류는 DHA, EPA, ALA 등 3가지이며 우리 스스로 만들지 못하기에 해산물, … Read more
엠에스엠(MSM)은 관절 영양제로 많은 사랑을 받는다. 다만 엠에스엠이 무엇이며 어떤 영향을 미치고, 또 어떻게 복용해야 하는지 알고 섭취하는 경우는 드물다. 엠에스엠의 효능, 부작용, 복용법 그리고 탈모와의 관계 등을 자세히 살펴보자. 엠에스엠(MSM)이란? 엠에스엠(메틸설포닐메테인, MSM)은 과일, 채소, 우리 몸 등에 존재하는 유기 황 화합물이며 식이유황으로 알려졌다. 엠에스엠은 항염 및 진통 효과가 있다. 이런 효과를 바탕으로 엠에스엠은 관절염 … Read more
코엔자임 Q10은 항산화물질로 체내 유해물질을 제거하고 활력을 돋운다. 결핍 시엔 심장질환, 암 등을 겪을 수 있다. 구체적으로 코엔자임 Q10은 우리 몸을 위해 어떤 일을 할까? 코엔자임 Q10 효능, 부작용, 권장량 등에 대해 자세히 알아보자. 코엔자임 Q10이란? 코엔자임 Q10은 체내 거의 모든 세포에서 발견되는 물질로 섭취한 음식물을 에너지로 전환하는 역할을 한다. 또한 코엔자임 Q10은 항산화물질로서 세포 … Read more
이노시톨은 신진대사, 정신건강에 도움을 주는 것으로 알려졌다. 특히 이노시톨은 여성질환의 관리 및 불임 예방 효능으로 많은 주목을 받는다. 구체적으로 이노시톨이란 무엇이며 효능, 부작용은 어떠할까? 이노시톨의 효능, 부작용, 권장량, 다이어트 및 여드름에 미치는 영향 등을 알아보자. 이노시톨이란? 이노시톨은 비타민 B8로 불린다. 그러나 비타민보단 당류에 가깝다. 이노시톨은 체내 또는 음식 등에서 발견되는 탄수화물의 일종으로 세포막을 구성하는 주요 … Read more
비타민 D3는 비타민 D의 주요 형태로 효능 측면에서 활용가치가 높은 편이다. 이에 따라 영양제와 관련해 주목받는 건 비타민 D 가운데서도 비타민 D3다. 구체적으로 비타민 D3는 어떠한 효능 및 장점을 갖고 있을까? 비타민 D3의 효능, 부작용, 권장량 그리고 비타민 D2와의 차이점에 대해 살펴보자. 비타민 D3 vs 비타민 D2 비타민 D는 지용성 비타민으로 칼슘의 흡수를 돕고 뼈의 … Read more
여성 유산균은 질 내 유익균 증식 및 유해균 억제에 도움을 주는 것으로 알려졌다. 마치 장 건강에 기여한다는 프로바이오틱스처럼 여성 유산균도 질 건강에 도움이 될까? 또한 질 유산균이 동반하는 부작용은 없을까? 여성유산균의 효과, 부작용 그리고 질염과의 관계 등에 대해 알아보자. 여성 유산균이란? 질 내에는 50여 가지가 넘는 다양한 미생물종이 서식하고 있다. 이 가운데 가장 흔한 종은 … Read more
콘드로이친은 관절 건강에 도움을 주는 것으로 알려졌다. 이에 따라 콘드로이친 영양제에 대한 관심이 높다. 구체적으로 콘드로이친은 뭘까? 그리고 어떠한 효능을 갖고 있을까? 콘드로이친 효능, 부작용, 관련 음식, 권장량, 같이 먹으면 안 되는 약 등에 대해 자세히 살펴보자. 콘드로이친이란? 콘드로이친(Chondroitin sulfate)은 관절의 쿠션 역할을 하는 연골의 구성 성분이다. 구체적으로 콘드로이친은 어떠한 역할을 하는 걸까? 콘드로이친은 체액이 … Read more
보스웰리아는 관절, 연골 건강과 관련해 주목받는 건강기능식품이다. 관절외에도 천식 등의 관리에 도움을 준다고 여겨진다. 구체적으로 보스웰리아는 어떻게 작용하며, 어떠한 효능, 부작용을 갖고 있을까? 보스웰리아의 효능, 부작용, 섭취 방법, 제품 고르는 법, 상호작용 등을 알아보자. 보스웰리아란? 보스웰리아는 인도, 아프리카 등지에서 자라는 보스웰리아 쎄레타(Boswellia serrata) 등의 유향 나무 추출물로 만들어진다. 보스웰리아에는 보스웰릭산(boswellic acid)이라는 물질이 풍부하며, 이 물질은 … Read more