건강 약 영양제 정보를 한 눈에
철분은 체내 산소 공급에 중요한 역할을 할 뿐 아니라 활력, 면역력, 태아 성장 등에 지대한 영향을 미친다. 구체적으로 철분을 잘 챙기면 얻는 효능은 무엇일까? 그리고 철분의 부작용 및 상호작용은 어떠할까? 철분 효능, 부작용, 같이 먹으면 안 되는 영양제·약에 대해 알아보자. 철분 효능 철분은 우리를 위해 다양한 역할을 수행한다. 잘 알려진 건 산소를 운반하는 역할이다. 철분은 … Read more
프로폴리스는 항염작용을 바탕으로 우리 몸에 다양한 이로움을 전한다. 특히 프로폴리스는 위염, 구내염 등의 관리에 도움을 주는 것으로 알려져 주목받는다. 구체적으로 프로폴리스는 무엇이며, 어떠한 기능을 하는 걸까? 프로폴리스 효능, 부작용, 먹으면 안 되는 사람 등을 알아보자. 프로폴리스란? 프로폴리스는 벌들이 벌집을 만들 때 사용하는 녹갈색의 끈적한 물질이다. 벌들의 타액, 밀랍, 꽃가루 등의 혼합물로서 송진과 비슷한 성질을 보인다. … Read more
천심련은 관절염, 감기 등을 가라앉히는 효능으로 주목받는다. 다만 천심련은 부작용을 동반할 수 있고 특정 대상에게 오히려 독이 될 수 있어 주의가 필요하다. 천심련의 효능, 부작용, 먹으면 안 되는 사람 등을 알아보자. 천심련이란? 천심련(Andrographis paniculate)은 아시아 일부 지역에서 자라는 쥐꼬리망초과 식물로 인도 등에서 약의 원료로 쓰여 왔다. 천심련의 주요 성분은 안드로그라폴라이드(andrographolide)다. 안드로그라폴라이드는 천심련의 잎과 줄기에서 추출된 … Read more
근성장을 위해 아르기닌 섭취를 시작한 A씨. 그런데 A씨는 최근 들어 전에 없던 불면증에 시달리고 있다. A씨는 “아르기닌이 불면증을 야기했을 것”이라고 짐작 중이다. 아르기닌은 정말 불면증과 같은 수면장애를 유발할까? 아르기닌이란? 아르기닌(L-아르기닌)은 우리 몸에서 만들어내는 아미노산의 일종으로 단백질을 구성하는 요소다. 아르기닌은 조건부로 필수적인 아미노산에 해당된다. 특정 상황에서 중요성이 커진다고 볼 수 있다. 그 상황은 임신기간, 유아기, … Read more
비타민 B2는 우리 몸에 에너지를 공급하는 중요한 존재다. 특히 비타민 B2는 백내장, 편두통 예방과 관련해 주목받는 영양소이기도 하다. 구체적으로 비타민 B2는 어떤 기능을 하며 얼마나 먹어야 할까? 비타민 B2 효능과 권장량 등에 대해 살펴보자. 비타민 B2(리보플라빈)란? 비타민 B2는 수용성 비타민의 일종이며 리보플라빈으로 불린다. 비타민 B2를 포함한 비타민 B군은 우리 몸에 에너지를 공급하는 역할을 한다. 섭취한 … Read more
비타민 E는 항산화물질로 산화스트레스와 싸워 우리 몸을 질병으로부터 지키는 역할을 한다. 비타민 E 가운데 활용도가 높은 건 알파 토코페롤이다. 알파 토코페롤은 특히 피부와 심장 건강과 관련해 쓰임새가 조명된다. 알파 토코페롤의 정의와 효능, 부작용에 대해 자세히 알아보자. 알파 토코페롤이란? 알파 토코페롤은 비타민 E의 한 종류다. 비타민 E는 기름에 녹는 지용성 비타민으로서 알파, 베타, 델타, 감마 … Read more
코발라민(비타민 B12)은 신경과 두뇌 기능에 필수적인 요소다. 다만 과잉 섭취 시 여드름과 같은 부작용이 일어나고, 결핍 시엔 신경 관련 이상이 발생하는 만큼 적정량을 지키는 게 중요하다. 코발라민의 권장량, 효능, 과잉 및 결핍 증상에 대해 자세히 알아보자. 코발라민이란? 코발라민은 수용성 비타민의 한 종류로 비타민 B12를 일컫는다. 코발라민은 적혈구 생성, 에너지 생산, DNA 형성, 뇌 및 … Read more
엽산은 임신부 등 여성에게 중요한 비타민이다. 다만 엽산이 남성에게 주는 효능은 많이 알려지지 않았다. 일각에선 남성이 엽산을 챙기면 탈모 예방, 생식력 증진과 같은 효능을 기대할 수 있다고 본다. 진실은 어떠할까? 남성이 엽산을 챙기면 얻는 효능을 알아보자. 엽산이란? 엽산은 수용성 비타민의 일종인 비타민 B9를 일컫는다. 엽산은 콩, 브로콜리, 시금치, 통곡물, 과일, 계란, 간 등 내장육과 … Read more
초록입홍합은 관절 건강과 관련해 많은 관심을 받는 영양제 성분이다. 특히 초록입홍합은 관절 건강을 돕는 것 외에도 여러 효능이 있는 것으로 알려졌다. 초록입홍합이 가진 효능들과 부작용에 대해 자세히 살펴보자. 초록입홍합이란? 초록입홍합은 뉴질랜드가 원산지이다. 이를 주식으로 하는 마오리 부족은 관절염 발생률이 낮다는 점에 착안해 그 효능이 조명됐다. 초록입홍합은 다양한 영양소를 품고 있다. 초록입홍합은 오메가 3 지방산의 … Read more
엽산은 임신부가 꼭 챙겨야 하는 비타민이다. 임신 준비 기간과 임신 기간 동안 엽산을 잘 챙겨야 태어날 아기의 선천적인 결함을 예방할 수 있다. 임신부는 엽산을 언제부터 얼마나 챙겨야 할까? 임신부의 엽산 권장량과 엽산 복용시기 등에 대해 알아보자. 엽산이란? 엽산(비타민 B9)은 적혈구 형성과 세포 성장 및 기능에 중요한 영양소다. 엽산은 또한 비타민 B6, 비타민 B12와 더불어 … Read more