건강 약 영양제 정보를 한 눈에
보라지유는 감마리놀렌산의 보고로 염증을 다스리는 재주가 있다. 이에 따라 보라지유는 여성 건강과 더불어 관절 및 피부 관리에 도움을 준다고 알려졌다. 보라지유는 도대체 무엇이며 어떤 효능을 갖고 있을까? 보라지유 효능, 부작용, 달맞이꽃종자유와의 차이점 등을 알아보자. 보라지유란? 보라지유는 북아프리카, 유럽 등에서 자라는 서양 지치(Borage, 보리지)과 식물의 씨앗으로 만들어진다. 보라지유에는 특히 감마리놀렌산(GLA)이 풍부하다. 감마리놀렌산은 오메가 6의 일종으로 염증 … Read more
마카는 활력 개선, 정력 증진 등의 효능으로 잘 알려진 건강기능식품이다. 블랙마카라는 이름으로 우리에게 친숙한 존재이기도 하다. 마카란 대체 무엇일까? 그리고 그 효능, 부작용 등은 어떠할까? 마카 효능, 부작용, 먹는 시간 그리고 블랙마카 차이점 등을 알아보자. 마카란? 마카는 남아메리카의 안데스산맥에서 자라는 식물로 브로콜리, 양배추, 케일과 더불어 십자화과 채소에 해당된다. 마카는 섬유질, 비타민, 미네랄을 품고 있다. … Read more
CLA(공액리놀레산)는 체중감량을 돕는 효능으로 다이어터들의 뜨거운 관심을 받고 있다. 동시에 간에 미치는 영향에 관한 우려가 공존하는 영양보충제이기도 하다. CLA가 다이어트와 간에 미치는 영향력, 그 진실은 어떠할까? CLA 다이어트 효능, 부작용, 섭취법 등을 자세히 알아보자. CLA란? CLA(Conjugated linoleic acid, 공액리놀레산)는 소, 염소, 사슴 등 특정 동물에서 발견되는 지방산이다. 해당 동물들은 풀로부터 섭취한 오메가 6 지방산을 CLA로 … Read more
장 건강에 관심이 많다면 프리바이오틱스라는 이름을 한 번쯤 들어봤을 것이다. 프리바이오틱스는 어떤 역할을 하는 것일까? 그리고 프로바이오틱스와의 차이점은 뭘까? 프리바이오틱스 효능, 부작용, 복용법, 프로바이오틱스와의 차이점 등을 알아보자. 프리바이오틱스란? 장내 미생물은 우리가 섭취한 음식의 소화를 돕고 면역체계를 지원하며 염증 반응 등을 관리하는 역할을 한다. 장내 미생물이 이렇게 열심히 일을 하고, 더 나은 일꾼이 되려면 먹이가 필요하다. … Read more
쏘팔메토는 전립선 건강 증진, 탈모 예방 등 효능을 바탕으로 남성 건강기능식품의 대명사로 자리잡고 있다. 다만 쏘팔메토의 이러한 효능은 의심의 눈초리를 받고 있기도 하다. 쏘팔메토 효능의 진실은 어떠할까? 쏘팔메토 효능, 부작용, 권장량, 간독성, 같이 먹으면 안 되는 약 등을 알아보자. 쏘팔메토란? 쏘팔메토(Saw palmetto)는 야자과 나무로 줄기를 덮은 가시가 톱니(sawtooth)를 닮은 게 특징이다. 이 나무의 열매는 건강에 … Read more
니코틴산(비타민 B3, 니아신)은 콜레스테롤 및 혈압 관리, 피부 건강, 뇌 기능과 관련된 효능으로 많은 주목을 받는다. 진실은 어떨까? 그리고 니코틴산을 챙길 경우 겪을 수 있는 부작용은 뭘까? 니코틴산 효능, 부작용, 결핍 증상, 권장량 등 모든 것을 알아보자. 니코틴산이란? 니코틴산(니아신, 나이아신)은 비타민 B3로 물에 녹는 수용성 비타민의 일종이다. 니코틴산을 포함한 비타민 B군은 우리가 섭취한 음식을 에너지로 … Read more
류신은 필수 아미노산으로서 근육 성장과 운동 퍼포먼스 증진에 도움을 줄 것으로 기대받는다. 나아가 류신은 혈당, 염증 관리에 긍정적인 영향을 줄 수 있다고 여겨진다. 구체적으로 류신을 챙기면 얻을 수 있는 건강상 이득은 뭘까? 류신 효능, 부작용, 권장량, 복용법, 상호작용, 음식 등에 대해 자세히 알아보자. 류신이란? 류신은 가지사슬 아미노산(BCAA)으로서 우리 몸에서 다양한 역할을 소화한다. 단백질 합성, 에너지 … Read more
폴리코사놀은 콜레스테롤 관리에 미치는 효과로 많은 주목을 받는다. 다만 폴리코사놀의 이러한 효능에 대해선 의견이 분분한 편이다. 진실은 무엇일까? 폴리코사놀 효능, 부작용, 복용법, 같이 먹으면 안 되는 약 등을 살펴보자. 폴리코사놀이란? 폴리코사놀은 사탕수수, 밀랍, 과일, 견과류, 씨앗류 등에서 발견되는 지방 알코올로 콜레스테롤 관리에서 그 쓰임새가 조명된다. 구체적으로 폴리코사놀은 간의 콜레스테롤 생성을 저해하고 LDL 콜레스테롤, 즉 나쁜 … Read more
리파아제(라이페이스)는 췌장 등이 분비하는 지방 분해 효소로 소화불량, 체중감량 등에 미치는 영향력으로 많은 주목을 받는다. 구체적으로 리파아제의 효과는 무엇이며 부작용은 어떠할까? 리파아제 효능, 부작용, 같이 먹으면 안 되는 약 그리고 리파아제 수치의 의미 등을 알아본다. 리파아제란? 리파아제(Lipase, 라이페이스)는 췌장, 구강, 위 등에서 분비되는 소화 효소다. 구체적으로 리파아제는 지방을 잘게 쪼개서 흡수되기 쉽게 만드는 역할을 한다. … Read more
브로멜라인은 파인애플에 들어있는 효소로 다이어트, 비문증, 탈모 관련 효능으로 큰 주목을 받는다. 하지만 브로멜라인은 부작용을 동반할 수 있고 특히 여성 건강에 문제를 야기할 수 있어 주의가 요구된다. 브로멜라인 효능, 부작용, 같이 먹으면 안 되는 약 등에 대해 알아보자. 브로멜라인이란? 브로멜라인은 파인애플즙이나 파인애플 줄기 등에 존재하는 단백질 분해 효소다. 영양제, 건강기능식품 등의 형태로 시중에서 많이 … Read more