abc주스는 디톡스주스, 해독주스 등으로 불리며 건강에 미칠 영향력이 주목 받는다.
구체적으로 abc주스는 우리 몸에 어떤 영향을 미칠까?
체중, 혈당 등의 관리에 정말 도움이 될까?
abc주스 효능과 더불어 먹으면 안 되는 사람을 알아보자.
abc주스란?
abc주스는 사과(apple), 비트(beet). 당근(carrot)의 앞글자를 딴 음료다.
사과, 비트, 당근을 갈아 넣어서 만든 주스라고 볼 수 있다.
abc주스는 건강에 미칠 영향력으로 주목을 받는다.
각각의 재료가 가진 특성을 살펴보면 이런 시선이 이해가 된다.
사과는 세포의 손상을 막는 항산화성분과 더불어 식이섬유, 수분이 풍부하다.
콜레스테롤, 혈압, 혈당 그리고 염증을 관리하는 데 도움을 주는 것으로 평가된다.
비트는 비타민 C, 비타민 B, 엽산, 망간, 구리 등 다양한 비타민 및 무기질을 담고 있다.
뇌 및 소화기 건강, 암 예방, 혈압 개선 등과 같은 효과를 발휘한다고 알려졌다.
당근은 비타민 B, 식이섬유, 칼슘, 칼륨, 철분 등 여러 영양소를 품고 있다.
특히 카로티노이드라는 항산화성분을 함유해 눈 건강에 기여하며 체중 관리, 면역력 증진, 혈당 조절에도 도움을 줄 수 있다.
abc주스는 이런 재료들을 바탕으로 한 만큼 우리 몸 전반에 이로운 영향력을 전달한다.
abc주스 효능
abc주스 효능과 관련해 자주 언급되는 건 다이어트, 혈당 관리, 디톡스다.
정말 abc주스는 체중 및 혈당 관리 그리고 해독에 도움이 될까?
abc주스 효능을 알아보자.
abc주스 다이어트 효능
우선 체중에 미치는 영향을 살펴보자.
abc주스 한 컵은 대략 130 ~ 180 칼로리 정도이며 탄수화물 함량 30 g, 지방 함량은 0 ~ 1 g 수준이다.
특히 식이섬유 함량은 8 g 정도다.
즉 abc주스는 칼로리는 높지 않지만 배고픔, 허기를 달랠 식이섬유 함량은 상당한 음료인 것이다.
이런 점에서 abc주스는 식욕을 억제하는 데 도움이 된다.
다이어트 과정에서 단백질이 풍부한 식단 등의 보조적 역할을 수행할 수 있다.
abc주스 혈당 효능
혈당에 대해선 어떨까?
abc주스를 구성하는 사과, 비트, 당근은 혈당지수(GI)가 각각 36, 61, 16으로 보통 ~ 낮음 수준을 보인다.
더불어 abc주스는 식이섬유, 항산화제 등 혈당 조절에 긍정적인 작용을 하는 성분을 함유하고 있다.
이에 따라 abc주스는 적정선을 지켜서 섭취한다면 혈당 관리에 부정적인 영향을 주지 않을 것으로 평가된다.
단 당뇨병 환자의 경우 의사와의 상의를 거쳐서 abc주스 섭취를 결정하는 게 안전하다.
abc주스 디톡스 효능
abc주스는 해독주스, 디톡스주스라는 별칭으로 불린다.
정말 그 별명이 유효할까?
abc주스는 우리 몸에서 해독작용을 하는 간 건강에 보탬이 될 수 있다.
예컨대 abc주스의 b를 담당하는 비트는 항산화성분을 바탕으로 간을 보호하는 역할을 수행할 수 있다.
특히 비트가 함유한 베타인은 세포의 손상을 막고 간에 지방이 쌓이는 걸 예방하는 것으로 평가된다.
abc주스의 a를 담당하는 사과 역시 플라보노이드와 같은 항산화물질을 기반으로 지방간 등의 위험을 낮추는 데 도움을 준다.
이런 측면에서 abc주스는 간 건강을 증진하는 방식으로 디톡스 기능에 힘을 보탤 수 있다고 여겨진다.
면역력 증진 등
abc주스는 면역력 증진에 도움을 줄 수 있다.
비트 등이 함유한 비타민 C가 우리 몸의 면역체계를 강화하는 데 기여하기 때문이다.
abc주스는 또한 활력을 북돋는 역할을 한다.
사과의 당, 비트의 질산염, 당근의 섬유질과 같은 성분들이 각각 에너지 공급, 피로 회복 등에 도움을 준다.
abc주스는 이외에도 눈, 피부, 모발 건강에 긍정적인 영향을 미칠 것으로 기대를 받는다.
abc주스 먹으면 안 되는 사람은?
abc주스는 건강에 미치는 긍정적인 영향력으로 주목을 받는 웰빙음료다.
다만 모두에게 유익하진 않다.
예컨대 신장결석 환자는 abc주스 섭취에 주의해야 한다.
abc주스를 이루는 비트는 수산염을 함유하고 있는데, 이는 신장결석을 일으키는 요인이 되곤 한다.
신장결석 환자와 더불어 혈압 관련 약을 복용 중인 환자 역시 주의가 요구된다.
비트가 가진 성분인 질산염은 혈관을 넓혀서 혈압을 낮추는 역할을 한다.
다시 말해 혈압약과 병용할 경우 저혈압이 발생할 위험이 커질 수 있다.
이를 고려할 때 질환을 가진 사람은 의사와의 상의를 통해 abc주스 섭취를 결정하는 게 안전하다.
∗ abc주스 등 건강기능식품 관련 사항은 의사와 상의하세요.
∗ 이 글은 클리블랜드클리닉 등의 정보를 참고로 작성됐습니다.
<참고>
- https://health.clevelandclinic.org/benefits-of-apples
- https://health.clevelandclinic.org/reasons-why-carrots-of-all-colors-are-healthy-for-you
- https://www.mdpi.com/1420-3049/28/12/4824
- https://www.news-medical.net/news/20241209/Tea-apples-and-chocolate-proven-to-support-liver-health.aspx