체중감량 과정에서 마주하는 관문 한 가지는 식욕 조절이다.
식단 관리를 통해 특정 음식 등을 멀리하고 있다면 더더욱 솟구치는 식욕을 억제하기 힘들 수 있다.
이럴 때는 차의 도움을 받아보는 건 어떨까.
식욕 억제 등을 돕는 다이어트에 좋은 차들이 있기 때문이다.
다이어트에 좋은 차들을 2편에 걸쳐 알아보자.
생강차
식욕 억제에 도움을 주는 다이어트에 좋은 차 한 가지는 생강차다.
연구결과에 따르면 생강을 함유한 차는 다른 음료 대비 허기를 달래는 효능이 우수했다.
생강 관련 차는 또한 포만감을 증진하고, 음식 섭취량을 줄이는 데 기여한 것으로 평가됐다.
생강차는 식욕 억제뿐 아니라 지방을 태우는 작업을 도울 수 있다.
생강에는 진저롤이란 강력한 항산화물질이 들어있다.
진저롤은 체내 신진대사를 증진해 칼로리 소모량을 증가시키는 데 기여한다.
페퍼민트차
식욕 억제를 돕는 또 다른 다이어트 차는 페퍼민트차다.
연구결과를 보면 페퍼민트 오일은 식욕을 저해하는 것으로 확인됐다.
페퍼민트가 가진 개운한 맛은 식욕 조절에 도움을 주며 이는 궁극적으로 칼로리 섭취를 줄이는 데 기여할 수 있다.
이와 더불어 페퍼민트차는 소화를 촉진하는 효과가 있다.
페퍼민트의 멘톨 성분은 일종의 근육 이완제 역할을 한다.
이는 더부룩함과 소화불량 등 위장관계 증상을 해소하는 데 도움을 줄 수 있다.
히비스커스차
히비스커스차는 특유의 색과 맛으로 잘 알려진 차다.
특히 히비스커스차의 상큼한 맛은 미각적인 만족감을 준다.
그러면서도 칼로리는 높지 않기에 심심한 입을 달래는 데 적격인 차라고 할 수 있다.
히비스커스차가 함유한 안토시아닌은 직접적으로 다이어트에 긍정적인 영향을 줄 수 있다.
연구결과에 따르면 안토시아닌은 탄수화물의 체내 흡수를 저해하는 것으로 나타났다.
당분 등으로부터 축적되는 칼로리를 줄이는 데 기여할 수 있다고 평가됐다.
루이보스차
다이어트에 좋은 차로 꼽을 수 있는 건 루이보스차다.
루이보스차는 달달하고 구수한 맛을 가졌다.
단 칼로리는 낮은 편이다.
이에 따라 루이보스차는 설탕이 들어간 달달한 음료의 대체제로 지목되곤 한다.
루이보스차는 특히 아스파라신과 같은 독특한 항산화물질을 품고 있다.
아스파라신은 혈당 조절을 돕는 것으로 평가된다.
또한 체내 축적되는 지방량을 줄이는 데 기여하는 것으로 알려졌다.
홍차
다이어트에 좋은 차를 논할 때 빼놓을 수 없는 것, 바로 홍차다.
홍차는 테아플라빈과 같은 플라보노이드가 풍부하다.
플라보노이드는 강력한 항산화제로서 체중 및 지방 감량에 도움을 준다.
플라보노이드와 더불어 홍차에 든 카페인은 열량 소모를 늘리는 효과가 있다.
이런 성분 구성에 따라 홍차는 녹차나 다른 카페인 음료보다 다이어트에 미치는 영향이 더 유의하다.
연구결과에 따르면 홍차는 다른 카페인 음료보다 체중 및 허리둘레 감소 효과가 우수했다.
∗살 빠지는 차 편에서 계속 이어집니다.