당뇨는 혈당을 조절하는 호르몬인 인슐린을 만들지 못 하거나 만들어진 인슐린이 제대로 작동하지 않을 때 발생한다.
방치 시 당뇨병성 망막 병증, 당뇨병성 신증 등과 같은 치명적인 합병증을 일으킬 수 있으며 우리나라 사망 원인 10위 이내에 이름을 올리고 있다.
당뇨, 예방법은 뭘까?
당뇨 예방법 5가지를 건강 웹툰으로 알아보자.
체중감량
당뇨 예방법 한 가지는 체중감량.
체중의 7% 감량 시 당뇨병 위험 60% 감소.
운동
당뇨 예방법으로 빼놓을 수 없는 것, 바로 운동.
유산소 운동, 저항운동 그리고 틈틈이 실천하는 운동은 당뇨 예방의 첫걸음!
섬유질이 풍부한 음식 섭취
당뇨 예방법으로 반드시 실천해야 할 한 가지는 바로 식단조절.
혈당을 천천히 올리는 섬유질이 풍부한 음식을 잘 먹는 게 포인트!
콩, 통곡물, 채소 등이 대표적인 예.
건강한 지방 섭취
당뇨 예방을 위해선 건강한 지방을 잘 섭취하는 게 중요.
올리브오일, 아보카도, 견과류 등 불포화지방산이 풍부해 혈관과 심장 건강을 돕는 음식을 가까이!
“혈당 영양제 뭘까” 당뇨 관리 돕는 건강기능식품 (2편)
지속 가능한 식단 선택
케토, 팔레오, 스위치온 등 유행하는 다이어트 No!
지속 가능한 식단을 선택해야 꾸준히 건강을 관리할 수 있다는 사실!
