[건강 웹툰] 스트레스 관리법 6가지: 이 한마디 따라해보세요!

스트레스는 새로운 환경이나 도전을 경험할 때 나타나는 신체 및 정신적 반응입니다. 

자연스러운 현상이지만 장기적인 관점에서 보면 몸과 마음을 상하게 하는 원흉이죠. 

이런 점에서 스트레스의 관리가 중요합니다. 

스트레스, 어떻게 관리해야 할까요?

클리블랜드클리닉 등의 정보를 참고로 스트레스 관리법 6가지를 웹툰으로 알아보겠습니다.

스트레스 관리법 1: 숙면 취하기

수면은 코르티솔과 같은 스트레스 호르몬을 낮추는 역할을 하죠.

따라서 스트레스 관리에 있어 숙면은 중요한 존재입니다.

숙면은 감정의 조절, 압박감에 대한 대처 등이 보다 잘 이뤄지도록 돕는 존재입니다.

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스트레스 관리법 2: 활발히 움직이기

스트레스의 특효약은 바로 운동입니다. 

유산소 운동을 특히 주목하세요!

걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기 등 유산소 운동은 천연진통제인 엔도르핀 분비를 돕는다고 해요.

유산소 운동 외에도 요가나 근력운동 역시 스트레스 관리에 좋습니다. 

스트레스 관리법 3: 과식, 과음 피하기

과식, 과음 등으로 스트레스를 푸는 건 지양해야 할 행동입니다. 

과식, 과음은 스트레스 해소에 도움을 주는 것처럼 느껴지지만 장기적으론 도리어 스트레스를 키우는 요인입니다. 

과식, 과음이 또 다른 문제를 불러오기 때문이죠.

비슷한 맥락으로 커피와 같은 카페인 음료 역시 적절한 섭취는 괜찮으나 과다 섭취할 경우 불안을 키우고 스트레스를 부르는 요인이 될 수 있다는  점 기억하세요. 

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스트레스 관리법 4: 의사 표현하기

스트레스 관리에 있어 중요한 한 가지는 의사를 명확히 표현하는 겁니다. 

No!

싫은 건 싫다고 솔직하게 말할 필요가 있습니다. 

모든 걸 다 수용하고 받아들이면 그만큼 에너지가 빠르게 소모될 수 밖에 없습니다. 

스트레스 관리법 5: 완벽함과 거리두기

적당히 내려놓기. 

스트레스를 관리함에 있어 필요한 자세입니다. 

완벽함은 스트레스를 부르기 때문이죠. 

적당한 실수, 미비는 용인하는 자세가 정신건강에 더 이롭습니다. 

스트레스 관리법 6: 금연하기

담배의 니코틴은 스트레스의 악순환을 만들어요.

일시적으론 도파민을 분비해 기분이 나아지게 만들지만 장기적으론 불안, 혈압 상승, 심장박동수 증가 등의 금단현상을 초래하죠. 

이런 측면에서 니코틴은 불안과 스트레스 수치를 높이는 요인으로 꼽힙니다. 

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∗ 스트레스 관련 사항은 의사와 상의하세요.