간에 쌓인 여분의 지방은 염증과 상처를 유발한다.

이는 곧 간경변증과 같은 질환의 불씨가 된다.

지방간, 어떻게 예방해야 할까?

지방간 영양제 등 간 건강에 도움을 주는 건강기능식품들을 3편에 걸쳐 알아보자.

오메가 3

지방간 영양제 한 가지는 오메가 3다.

오메가 3는 고도 불포화 지방이자 건강한 지방으로 잘 알려졌다.

오메가 3는 면역력과 더불어 심장, 폐, 혈관 건강에 관여한다.

간 건강에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있다.

오메가 3는 간 관련 산화스트레스, 염증을 줄이고 나아가 간의 지방 축적을 예방할 수 있다고 여겨진다.

예컨대 연구결과에 따르면 오메가 3는 간 질환 위험을 줄이는 데 기여할 수 있는 것으로 나타났다.

오메가 3 중에서도 간 관련 효능에 보다 특화된 건 DHA다.

DHA는 또 다른 오메가 3의 일종인 EPA보다 간 건강을 돕는 효능이 좋은 것으로 평가된다.

DHA는 특히 대사이상 지방간질환(MASLD)에 의한 간 손상을 예방하는 데 도움을 줄 수 있다고 여겨진다.

오메가 3 2000mg 등 고용량 효과와 심방세동 부작용 정보

프로바이오틱스

지방간 영양제로 불리는 의외의 존재, 바로 프로바이오틱스다.

프로바이오틱스는 장내 유익균과 유해균의 균형을 맞추는 데 도움을 준다.

이런 역할은 간 건강에도 긍정적인 영향을 줄 수 있다.

장내 미생물 환경이 적절한 균형을 이룰 경우 간 관련 염증이 개선되고, 간 질환의 진행을 예방하는 결과를 기대할 수 있다.

이는 일부 연구를 통해 확인된 점이다.

프로바이오틱스는 특히 대사이상 지방간질환(MASLD)에 효능을 보일 수 있다.

연구결과를 보면 락토바실러스 등 프로바이오틱스 균주는 대사이상 지방간질환의 관리에 일정부분 이로움을 선사한 것으로 평가됐다.

프리바이오틱스 효능, 부작용, 복용법과 프로바이오틱스 차이점

여성 유산균 효능과 부작용 그리고 질염과의 관계

비타민 K

비타민 K는 혈전 형성에 관여해 지혈을 돕는 것으로 잘 알려져 있다.

면역기능, 염증 관리, 장내 미생물 환경을 돕고 항산화작용을 통해 우리 몸에 여러 이로운 영향력을 전달하는 비타민으로 여겨진다.

비타민 K는 특히 간 건강과 연결고리를 갖고 있다.

간질환을 앓는 환자들에서 비타민 K 결핍이 흔히 관찰되는 게 바로 그것이다.

이런 경우 비타민 K를 보충하는 게 간질환 관련 합병증 또는 대사이상 지방간질환(MASLD) 진행을 예방하는 길이 될 수 있는 것으로 평가된다.

비타민 K는 또한 간 기능을 개선하는 데 도움을 준다.

비타민 K는 간경변증 환자의 간 기능 개선에 기여할 수 있으며 간 절제술 환자의 간 재생에 일부 도움을 줄 수 있다는 평가가 있다.

다만 비타민 K는 전립선암 고위험군, 뇌졸중 또는 심부전 환자, 항응고제 사용 환자 등에게 적합하지 않기에 사용에 주의가 필요하다.

∗ 간 영양제 편과 간 건강 보조제 편에서 계속 이어집니다.

항산화 효능 피크노제놀, 신장영양제로 추천되는 이유와 복용법

“비타민 언제 먹어야?”…영양제 섭취 시간대 정리

위염·구내염에 좋다..프로폴리스 효능·부작용·주의점

The post 지방간 영양제 오메가3·프로바이오틱스·비타민K 편 appeared first on 건강의학저널.

간은 몸의 노폐물, 독소를 제거하는 필터다.

간이 제대로 작동하지 않으면 황달부터 혼수상태까지 여러 문제를 겪는 만큼 평소 간 건강에 신경을 기울여야 한다.

간 건강 보조제를 챙기는 건 괜찮은 선택일 수 있다.

간 건강 보조제들을 3편에 걸쳐 알아보자.

비타민 C

간 건강 보조제 한 가지는 비타민 C다.

비타민 C는 간 건강을 증진을 할 수 있으며 특히 간 관련 질환의 관리에 도움을 줄 수 있다.

C형 간염 환자들을 대상으로 이뤄진 연구결과가 일례다.

연구결과에 따르면 비타민 C 섭취 그룹은 위약 그룹 대비 간 수치가 유의하게 개선된 것으로 나타났다.

이는 비타민 C의 항산화효과에 따른 결과로 풀이됐다.

또 다른 연구결과를 보면 비타민 C는 대사이상 지방간질환(MASLD) 관리에 도움을 준 것으로 평가됐다.

구체적으로 비타민 C 섭취 그룹은 혈당과 간 관련 지표들이 개선된 것으로 조사됐다.

비타민 C 1,000 mg은 가장 큰 혜택을 제공했다.

비타민 C 1,000 mg 섭취 그룹은 250 mg 및 2,000 mg 섭취 그룹보다 경과가 좋은 것으로 나타났다.

통풍, 비타민 C로 예방할 수 있을까?

비타민 C, 다이어트에 효과? 그냥 먹으면 체중감량 안 된다

콜린

간 건강 보조제로 잘 언급되는 한 가지, 바로 콜린이다.

콜린은 유기 화합물의 일종으로 간에서 소량 생성되나 음식물을 통해 대부분을 섭취해야 하는 필수 영양소다.

콜린은 비타민이나 미네랄에 속하지 않는다.

다만 유사성 때문에 비타민 B 복합체로 분류되곤 한다.

콜린은 뇌, 신경계, 근육, 신진대사에 관여하며 간 기능에도 영향력을 발휘한다.

실제로 콜린 결핍 시 대사이상 지방간질환(MASLD) 발병 위험이 높아진다.

반대로 콜린을 잘 섭취하면 해당 질환을 멀리할 수 있는 것으로 나타났다.

연구결과에 따르면 식단 등을 통해 콜린을 충분히 섭취할 경우 대사이상 지방간질환 위험이 감소하는 것으로 확인됐다.

이노시톨: 4가지 효능, 부작용, 권장량, 다이어트 영향

비트

간 건강 보조제라는 별칭을 가진 것, 바로 비트(비트뿌리)다.

비트는 베타인을 필두로 항산화작용과 관련된 물질들을 함유하고 있다.

베타인 등은 간에 지방이 쌓이는 걸 예방하는 데 도움을 준다고 알려졌다.

연구결과에 따르면 비트즙 섭취 또는 비트즙 섭취 + 지중해식단을 실천할 경우 중성지방 및 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)은 줄고 HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤)은 증가하는 것으로 나타났다.

이 결과를 두고 연구팀은 “비트즙 또는 비트즙 + 지중해식단은 간지방증을 유의하게 개선했다”고 평가했다.

또 다른 연구결과를 보면 비트즙은 간 수치, 지질 등을 개선했으며 간의 크기를 줄이는 데 기여했다.

스피루리나(스피룰리나) 탈모, 피부, 간 관련 효능은?

비타민 D

비타민 D 부족은 뼈, 근육, 정신건강과 관련된 문제를 야기한다.

또한 비타민 D 결핍은 간 건강에 적신호를 켤 수 있다.

예컨대 비타민 D 결핍 시 간경변증 발병 위험이 높아질 수 있다.

이와 더불어 연구결과에 따르면 간부전, 담즙정체성 간질환 환자들은 비타민 D 수치가 낮은 경향을 보이는 것으로 나타났다.

이뿐만이 아니다.

비타민 D 수치는 간 관련 질환의 경과에 영향을 미칠 수 있다.

구체적으로 비타민 D 결핍 시 간암과 같은 질환의 예후가 불량해지는 것으로 알려졌다.

이런 점에서 비타민 D 보충은 간 건강에 도움을 줄 것이라는 시각이 존재한다.

다만 비타민 D 영양제가 이런 상황에 대해 해결책으로 작용할지 여부는 명확하지 않다.

과학적으로 증명된 사례가 아직 없기 때문이다.

향후 이뤄질 연구를 통해 비타민 D 영양제가 간 건강에 미치는 영향이 면밀히 평가될 필요가 있다.

∗ 간 영양제 편과 지방간 영양제 편에서 계속 이어집니다.

난각막 관절 연골영양제로 추천되는 이유

항산화 효능 피크노제놀, 신장영양제로 추천되는 이유와 복용법

잇몸에 좋은 영양제 3편…치주질환 예방 비타민은?

비타민 D, 골다공증 예방 권장량은 얼마?

비타민 D 하루에 얼마나 섭취해야 할까?

The post 간 건강 보조제 2편..“간 수치 영양제, 이거였네!” appeared first on 건강의학저널.