치주질환은 치아 상실의 주요 원인이다.

이에 그치지 않고 치매, 호흡기질환, 심혈관질환 등을 야기하는 원흉이기도 한다.

잇몸을 치주질환으로부터 지키는 게 우리 몸을 위해 중요한 이유다.

잇몸에 좋은 영양제는 한 선택지가 될 수 있다.

잇몸에 좋은 영양제 12가지를 3편에 걸쳐 살펴보자.

비타민 D

잇몸에 좋은 영양제로 언급되는 건 비타민 D다.

비타민 D는 뼈 건강과 면역기능에 있어 중요한 역할을 하는 영양소다.

골다공증 예방 등과 관련해 많이 주목받는 비타민이다.

구강 건강에 미치는 영향력 역시 간과할 수 없다.

비타민 D는 바이러스, 염증으로부터 잇몸을 보호하는 역할을 수행한다.

이런 정황에 따라 비타민 D 결핍은 치주질환 위험을 높이는 결과를 초래하기도 한다.

체계적 고찰 연구결과를 보면 치주질환 환자는 치주질환이 없는 사람 대비 비타민 D 수치가 유의하게 낮은 것으로 확인됐다.

특히 비타민 D 결핍은 생각만큼 드문 일이 아니며 겨울철에 보다 쉽게 발생할 수 있다는 점을 고려할 때, 평소 비타민 D를 잘 챙기는 게 중요하다.

멜라토닌

잇몸에 좋은 영양제로 꼽히는 의외의 존재는 바로 멜라토닌이다.

멜라토닌은 우리 몸이 만들어내는 호르몬으로 수면과 기상에 관여한다고 잘 알려졌다.

수면 영양제로서 큰 관심을 끄는 건강기능식품이다.

하지만 멜라토닌의 역할을 여기서 그치지 않는다.

멜라토닌은 면역기능, 혈압조절 등에 관여하는 한편 염증, 산화스트레스에 대항하는 역할을 수행한다.

멜라토닌은 특히 잇몸 건강과도 연결고리를 갖고 있다.

타액의 멜라토닌 수치가 낮은 경우 치주질환의 중증도가 올라갈 수 있다고 한다.

치주질환을 앓는 경우 타액의 멜라토닌 수치가 상대적으로 낮은 경향을 보인다는 사실이 확인되기도 했다.

이런 측면에서 멜라토닌을 보충하는 게 잇몸 건강에 도움을 줄 수 있다는 시각이 있다.

일례로 연구결과에 따르면 멜라토닌 등을 조합한 영양제는 치주질환에 따른 잇몸 손상 예방에 기여하는 가능성을 나타냈다.

다만 멜라토닌의 잇몸 관련 효능은 보다 많은 연구를 통해 확증될 필요성이 있다.

프로바이오틱스

잇몸에 좋은 영양제라는 별칭을 가진 건 프로바이오틱스다.

프로바이오틱스는 장내 유익균을 늘려서 장 건강을 증진하는 건강기능식품으로 잘 알려져 있다.

질 유산균으로서 여성 건강에 주는 이점 역시 많이 조명되고 있다.

프로바이오틱스의 이런 역할은 잇몸 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다.

잇몸 및 구강 건강을 위협하는 치주질환은 해로운 균의 과도한 번식과 연관성이 있기 때문이다.

프로바이오틱스를 통한 유익균 배양은 해로운 균의 번식을 바로잡는 데 도움을 줄 수 있다.

연구결과에 따르면, 프로바이오틱스 정제 사용과 더불어 스케일링 등 치과치료를 병행한 그룹은 치과치료만 받은 그룹 대비 포르피로모나스 긴기발리균 감소가 두드러졌다.

포르피로모나스 긴기발리스는 치주질환 발병에 관여하는 균으로 알려졌다.

또 다른 연구결과를 보면 프로바이오틱스 정제는 치주질환 환자의 병원균 및 염증지표를 줄이는 데 기여했다.

프로바이오틱스 영양제는 잇몸을 포함해 구강 건강 증진에 기여할 수 있다는 연구결과 역시 존재한다.

커큐민

커큐민은 카레로 잘 알려진 강황의 주요 성분이다.

커큐민은 항염 및 항산화 효과로 주목받는다.

커큐민은 특히 항균작용을 바탕으로 포르피로모나스 긴기발리 등 치주질환과 연결고리를 가진 균을 억제하는 데 도움을 줄 수 있다.

예컨대 연구결과를 보면 커큐민 함유 젤은 해로운 균을 억제해 잇몸 출혈 및 염증 예방에 기여하는 것으로 나타났다.

치주질환 환자의 플라크 감소에도 일조했다.

커큐민 영양제 역시 비슷한 역할을 할 수 있다.

연구결과에 따르면 커큐민은 치은염 또는 치주염 환자의 잇몸 염증 및 출혈을 줄이는 효과를 보였다.

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잇몸 건강에 중요하나 간과하기 쉬운 한 가지는 영양 섭취다.

비타민, 미네랄 등 특정 영양소는 튼튼한 잇몸을 지키는 데 큰 역할을 한다.

치주질환 등으로 인해 붓고 패인 잇몸을 예방하려면 음식, 영양제를 통해 이런 요소를 잘 챙길 필요가 있다.

잇몸 영양제 12가지를 3편에 걸쳐 알아본다.

자일리톨

잇몸 건강에 도움을 주는 한 가지는 자일리톨이다.

자일리톨은 채소, 과일 등에 들어있는 당알코올로 달달한 맛 때문에 설탕의 대체제로 쓰인다.

구강 건강에 특히 도움을 준다.

자일리톨은 타액(침)의 산성도 및 박테리아를 줄이는 특성이 있다.

이런 특성에 따라 잇몸 염증, 충치, 플라크 예방을 돕고 치아 부식을 방지하는 역할을 수행할 수 있다.

구강건조증 예방 및 민감한 치아 증상 해소에도 도움을 줄 수 있다.

자일리톨의 플라크, 박테리아 방지 효과는 구강 관련 점막 질환의 예방에 기여할 수 있다.

연구결과에 따르면 자일리톨 함유 껌, 가글 등은 60세 이상 성인의 구석입술염 위험 감소에 일조한 것으로 평가됐다.

비타민 C

잇몸 영양제로 잘 알려진 한 가지는 비타민 C다.

비타민 C는 콜라겐 생성에 관여한다.

콜라겐은 잇몸을 구성하는 주요 요소라는 점을 고려할 때 비타민 C가 잇몸 건강에 미치는 영향력을 가늠할 수 있다.

비타민 C 수치가 적정 수준에 미치지 못할 경우 잇몸 건강에 적신호가 들어온다.

비타민 C 결핍은 잇몸 출혈 또는 염증을 야기한다.

비타민 C 수치가 결핍 수준은 아니지만 낮은 것만으로도 치주질환 위험이 상승한다는 사실이 연구를 통해 확인된 바 있다.

구체적으로 비타민 C 수치가 낮은 사람은 비타민 C 수치가 적정 수준을 유지한 사람 대비 잇몸 질환을 겪을 가능성이 큰 것으로 나타났다.

반대로 비타민 C를 잘 챙기면 잇몸 건강 측면에서 얻는 이득이 있다.

체계적 고찰 연구결과에 따르면 비타민 C 영양제는 치은염을 앓는 당뇨병 환자의 잇몸 출혈을 예방하는 데 기여했다.

이런 측면에서 비타민 C 섭취는 치주질환 예방과 잇몸 관리에 도움을 줄 수 있다.

오메가 3

잇몸 영양제로 불리는 한 가지는 오메가 3다.

오메가 3는 항염 및 항균 작용을 바탕으로 잇몸 건강에 기여할 수 있다.

이와 관련된 연구들이 존재한다.

체계적 고찰 연구결과를 보면 오메가 3 영양제는 치주질환 증상 개선에 도움을 줬다.

구체적으로 오메가 3는 치아 패임, 플라크 축적, 치아와 잇몸 사이 거리 등의 지표를 유의하게 개선했다.

치주질환 환자들을 대상으로 한 또 다른 연구결과에 따르면, 치과 치료 + 오메가 3 섭취 그룹은 치과 치료만 받은 그룹보다 결합조직 부착 정도 및 치은 지수 등에서 우수한 경과를 보였다.

치과 치료와 더불어 오메가 3 영양제 섭취는 잇몸 염증, 출혈, 부기 등 증상을 가라앉히는 데 도움을 주는 것으로 이해할 수 있다.

인

인은 우리 몸의 연료인 아데노신 3인산(ATP)를 구성하는 요소이며 심장, 콩팥, 근육, 신경 등이 제 기능을 수행하도록 돕는 존재다.

특히 인은 뼈와 치아를 이루는 필수 미네랄이다.

구체적으로 인은 체내 칼슘 흡수 및 사용을 도와서 튼튼한 치아 형성에 기여한다.

나아가 치아를 보호하는 법랑질의 형성에도 관여한다.

결핍 시엔 구강 건강에 문제가 발생한다.

인이 모자라면 법랑질이 약해짐에 따라 충치를 경험할 위험이 높아진다.

즉 인은 잇몸 건강에 간접적으로 기여하는 요소로 풀이된다.

인과 치주질환과의 직접적인 연관성은 크게 조명되지 않았으나 인 부족에 따라 나타나는 문제들은 전체적인 구강 건강에 해를 끼칠 수 있다고 평가된다.

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잇몸 건강에 소홀하면 치주질환을 마주한다.

치주질환은 잇몸이 내려앉은 증상과 더불어 출혈, 치아상실을 야기하는 주범이다.

뿐만 아니라 치주질환은 치매, 당뇨병 등의 불씨가 되기도 한다.

이런 위험을 예방하려면 구강 건강에 힘쓰는 한편 영양섭취에 신경을 써야 한다.

영양제가 한 가지 선택지가 될 수 있다.

잇몸 건강 영양제 12가지를 3편에 걸쳐 살펴보자.

철분

잇몸 건강 영양제로 불리는 건 철분이다.

철분은 산소를 옮기는 헤모글로빈, 미오글로빈 생성을 돕는 역할을 한다.

이에 따라 뇌 기능, 모발 건강, 면역력, 활력 등 우리 몸 전반에 큰 영향력을 미친다.

철분 부족 시 빈혈을 겪게 된다.

빈혈은 몸 곳곳에 산소를 실어나를 헤모글로빈이 모자라다는 의미이며, 이는 곧 면역력 저하로 이어진다.

잇몸 질환 및 감염에 대항할 힘이 떨어지는 것이다.

영양제 등을 통해 철분을 챙길 경우 잇몸 건강에 보탬이 될 수 있다.

연구결과에 따르면 철분 영양제 섭취 시 치주질환 위험이 감소하는 것으로 나타났다.

코엔자임Q10

잇몸 건강 영양제로 잘 챙겨야 하는 건 코엔자임Q10(코큐텐)이다.

코엔자임Q10은 섭취한 음식물을 에너지로 전환하는 데 필요한 요소다.

코엔자임Q10은 특히 강력한 항산화작용을 바탕으로 세포 손상, 노화 등을 야기하는 산화스트레스와 맞서 싸운다.

또한 염증에 대항하는 역할을 수행한다.

이와 같은 특성은 잇몸 건강에 보탬이 될 수 있다.

연구결과에 따르면 코엔자임Q10 섭취군은 위약군보다 잇몸 염증이 유의하게 덜했다.

연구 참여자들은 스케일링과 치주치료를 병행했다는 점을 고려하고 볼 결과다.

다른 연구결과를 보면 코엔자임Q10은 치주질환 환자의 잇몸 출혈을 예방하는 데 기여한 것으로 나타났다.

코엔자임Q10은 잇몸의 항산화효소 수치를 높이는 데도 일조했다.

녹차

잇몸 건강 영양제로 꼽을 수 있는 것, 바로 녹차 또는 녹차 추출물이다.

녹차는 염증을 제어하고 박테리아의 번식을 억제한다.

이런 특성은 구강 건강에 도움을 준다.

연구결과에 따르면 녹차는 치주질환 환자의 잇몸 출혈 예방에 기여했다.

또 다른 체계적고찰 연구결과를 보면, 녹차는 치주질환 치료에 긍정적인 영향을 미친 것으로 나타났다.

반드시 차나 영양제 형태가 아니어도 괜찮다.

녹차 성분을 함유한 껌, 가글, 치약 등을 고려해볼 수 있다.

녹차 성분을 함유한 제품들은 염증, 플라크 감소에 도움을 줄 수 있으며, 치주질환에 따른 출혈을 예방하는 데 기여할 수 있다.

비타민 B

비타민 B는 활력, 뇌기능, 세포 대사 등에 관여한다.

비타민 B는 또한 적혈구 형성, 시력, 소화과정, 식욕, 신경 기능, 심혈관 건강 등 다양한 영역에서 존재감을 보이는 영양소다.

결핍 시엔 겪을 수 있는 한 가지는 잇몸 관련 문제다.

연구결과에 따르면 비타민 B9(엽산)가 결핍된 고령자는 치주질환을 마주할 위험이 유의하게 높아졌다.

또 다른 연구결과를 보면 비타민 B1(티아민), 비타민 B9 등의 섭취 부족은 치주질환의 중증도와 연관성을 띠었다.

즉 비타민 B 등의 섭취가 모자라면 심각한 치주질환을 겪을 위험이 올라가는 것으로 이해할 수 있다.

이외에도 비타민 B12 결핍은 아동의 충치 및 잇몸 질환 문제를 키우는 요소라는 점이 연구를 통해 확인된 바 있다.

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