알파시클로덱스트린(알파CD)은 체중감량 보조제 등 효과로 입소문을 타는 성분이다.

알파시클로덱스트린이란 구체적으로 무엇일까?

효능, 부작용 등은 어떠할까?

알파시클로덱스트린 효능, 부작용, 권장량, 복용법 등 주요 정보를 알아보자.

알파시클로덱스트린이란?

알파시클로덱스트린은 전분으로부터 유래한 물질로 알파CD라는 명칭으로 불린다.

타액, 췌장 소화효소 등에 의해 가수분해되지 않아서 프리바이오틱스와 같은 성질을 나타내는 것으로 여겨진다.

또한 수용성 식이섬유로써 식품 등 다양한 분야에서 쓰임새가 조명되고 있다.

알파시클로덱스트린이 우리에게 선사하는 건강상 이점은 무엇일까?

알파시클로덱스트린은 생리학적으로 우리 몸에 다양한 영향을 미칠 수 있다.

체중 및 중성지방 개선을 예로 들 수 있다.

알파시클로덱스트린은 이와 더불어 식욕을 조절하는 호르몬인 렙틴, 혈당을 조절하는 호르몬인 인슐린 등에 영향을 줄 수 있다고 알려졌다.

알파시클로덱스트린 효능

알파시클로덱스트린을 챙길 경우 기대할 수 있는 효과는 무엇일까?

알파시클로덱스트린은 크게 체중감량, 콜레스테롤 관리 그리고 혈당 개선에 도움을 줄 것으로 기대받는다.

특성 덕이다.

알파시클로덱스트린은 수용성 식이섬유로써 식이지방과 결합하는 특성이 있다.

결합된 지방은 체내에서 소화, 흡수되지 않고 대변을 통해 배출된다.

알파시클로덱스트린의 이 같은 특성은 음식물로부터 섭취하는 지방을 줄이는 효과로 이어진다.

예컨대 알파시클로덱스트린 1 g은 지방 81 칼로리를 제거하는 효과가 있는 것으로 평가된다.

그런 탓일까?

연구 결과에서 알파시클로덱스트린 섭취는 체중감량과 연결고리가 있는 것으로 평가된 바 있다.

알파시클로덱스트린은 체중 뿐 아니라 콜레스테롤 관리에 도움을 줄 수 있다.

연구 결과를 보면 알파시클로덱스트린은 콜레스테롤 수치를 8% 가량 줄이는 것으로 평가됐다.

고지질혈증 환자의 중성지방 역시 개선하는 것으로 나타났다.

알파시클로덱스트린은 이외에도 혈당을 조절하는 호르몬인 인슐린, 식욕을 조절하는 호르몬인 렙틴 등에 대한 민감성을 높이는 효과가 있다고 여겨진다.

이런 효능은 모두 신진대사에 긍정적인 영향력을 미칠 수 있다.

단 알파시클로덱스트린 효능은 보다 많은 연구를 통해 확증될 필요성이 있다.

알파시클로덱스트린 부작용

알파시클로덱스트린 섭취 시 경험할 수 있는 부작용은 뭘까?

알파시클로덱스트린은 임상시험 등에서 양호한 안전성을 나타냈다.

즉 알파시클로덱스트린은 안전성과 관련해 큰 문제를 드러내지 않은 것이다.

다만 알파시클로덱스트린은 위장관계와 관련된 가벼운 이상사례를 동반할 수 있다.

설사, 소화불량 등을 예로 들 수 있다.

또한 복통, 구역, 가스 등과 같은 증상을 유발할 수 있는 것으로 확인됐다.

알파시클로덱스트린 복용법 및 하루 권장량

알파시클로덱스트린은 어떻게 먹어야 할까?

또 얼마나 먹어야 하는 걸까?

결론부터 말하면 정해진 건 없다.

알파시클로덱스트린 복용법, 권장량에 대한 명확한 기준은 전무한 상황인 것이다.

다만 임상시험 등에서 사용된 복용법, 권장량 등은 참고해볼 수 있다.

알파시클로덱스트린은 임상 등에서 식사와 함께 복용하는 방식으로 사용되곤 했다.

섭취량은 하루 2 ~ 6 g 수준이며 대상은 과체중 또는 비만 환자들이었다.

이는 어디까지나 참고 사항일 뿐이다.

사용 중인 제품의 설명서에 따라 알파시클로덱스트린을 복용하는 게 안전과 효과를 챙길 수 있는 방법임을 기억해야 한다.

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∗ 참고 

1. https://lipidworld.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12944-016-0284-6/tables/6
2. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2597477/#:~:text=Overall%2C%20these%20results%20consistently%20demonstrate,fatty%20acids%20from%20the%20diet.
3. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.1038/oby.2010.280
4. https://www.canadianjournalofdiabetes.com/article/S1499-2671(11)52219-1/abstract
5. https://www.sciencedirect.com/topics/agricultural-and-biological-sciences/alpha-cyclodextrin

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