술을 마신 뒤 찾아오는 속쓰림.

이는 단순히 우연이 아니다.


술 등 알코올은 속쓰림을 유발하는 주요 원인이기 때문이다.


그렇다면 술 마시고 속 쓰릴 땐 어떻게 해야 할까?


술을 마시면 속이 쓰린 이유와 술 마시고 속 쓰릴 때 해결책을 차례대로 알아보자.


술 마시면 속 쓰린 이유


술 등 알코올 음료는 속쓰림과 위식도역류질환(GERD) 증상을 야기할 수 있다.

이유는 여러가지다.

우선 알코올은 위산 생성을 촉진한다.

그리고 하부식도괄약근을 느슨하게 만든다.

하부식도괄약근은 식도와 위 사이에 위치한 밸브로 위산이 식도로 넘어오는 걸 방지하는 역할을 한다.

이와 같은 역할을 하는 밸브가 느슨해지면 위산이 식도로 역류하며 속쓰림 증상이 발생할 수 있다.

또한 알코올은 위 배출 시간을 늦추며 식도 근육의 수축시키고 식도 내벽의 자극을 유발한다.

위 배출 시간 지연, 식도 근육의 수축 그리고 식도 자극 등은 모두 속쓰림 증상을 가중하는 요인으로 작용할 수 있다.

술 마시고 속 쓰릴 때 도움되는 음식들

술 등 알코올 섭취 후 쓰린 속을 달래는 음식들이 있다.

한 가지는 바나나다.

속쓰림이 발생한 경우 바나나를 먹는 게 증상 완화에 도움을 줄 수 있다.

연구결과에 따르면 바나나와 같은 알칼리성 과일은 식도에 보호막을 형성을 하며 위산을 중화하는 효과가 있다.

바나나는 속쓰림, 위식도역류질환 관리를 위해 권장되는 저자극 음식이기도 하다.

이와 함께 속쓰림 완화에 도움을 주는 음식은 껌이다.

껌을 씹을 경우 속쓰림이 빠르게 완화될 수 있다.

연구결과에 따르면 껌은 타액을 보다 알칼리성으로 만드는데, 이는 위산 중화 및 역류된 위산 제거 등에 도움을 줄 수 있다.

이런 점을 고려할 때 껌을 30분가량 씹는 건 속쓰림을 완화하는 한 가지 방법이 될 수 있다.

알로에주스를 마시는 것 역시 속쓰림을 다스리는 해결책일 수 있다.

알로에베라를 함유한 주스는 생각 이상으로 속쓰림을 가라앉히는 효과가 뛰어나다.

연구결과를 보면 알로에베라 주스의 위산역류 관련 증상 완화 효과는 위산분비억제제와 견줄 수 있는 것으로 나타났다.

이외에도 술 등으로 인해 발생한 속쓰림을 다스리는 음식은 다양하다.

술 마시고 속 쓰릴 때 먹으면 좋은 음식을 정리하면 다음과 같다.

• 알로에주스
• 껌
• 물
• 바나나
• 캐모마일차
• 생강차

이런 음식을 챙기는 것 못지않게 자세도 중요하다.

한밤중에 속쓰림을 경험했다면 머리와 상체를 높이는 자세를 취하는 게 좋다.

상체와 머리를 높이면 위산이 식도로 넘어오는 현상을 예방할 수 있다.

또한 특정 음식은 속쓰림을 가중시킨다는 점도 기억해야 한다.

매운 음식, 튀김, 감귤류 과일 등은 속쓰림 증상을 오히려 가중시킬 수 있으니 섭취에 주의가 필요하다.

라라올라액 피로회복제 숙취 해소 효과 알아봐요

위경련약 종류는? 약국 위경련 의약품과 가격

위염·구내염에 좋다..프로폴리스 효능·부작용·주의점

고대곡물 파로 카무트 차이점 도대체 뭘까?

식품 속 천연소화제는? 음식의 분해 효소 정리

기능성 소화불량 완치될까? 증상·원인·치료·운동 정보

프리바이오틱스 효능, 부작용, 복용법과 프로바이오틱스 차이점

The post 술 마시고 속 쓰릴 땐? 이 음식들이 해결책! appeared first on 건강의학저널.

속쓰림은 위산 역류 등으로 인해 발생하는 증상이다.

속쓰림 증상을 관리할 때 중요한 한 가지는 음식의 선택이다.

특정 음식은 속쓰림을 달래지만 특정 음식은 증상을 악화할 수 있기 때문이다.

속 쓰릴 때 먹으면 좋은 음식과 먹으면 안 되는 음식을 차례대로 알아보자.

속 쓰릴 때 좋은 음식

속 쓰릴 때 먹으면 좋은 음식은 뭘까?

위산을 중화하거나 위산 역류로 인한 속쓰림을 완화하는 역할을 하는 음식으로 정의할 수 있다.

이런 기준에 부합하는 음식들은 다양하다.

속 쓰릴 때 먹으면 좋은 음식 하나는 껌이다.

껌은 타액의 분비를 늘리는 역할을 한다.

타액에는 위산을 중화시키는 중탄산염이 들어있다.

이런 점에서 껌을 씹는 건 속쓰림 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있다.

속 쓰릴 때 먹으면 좋은 또 다른 음식은 꿀이다.

꿀의 점성은 식도 등을 보호하는 효과가 있다.

코팅 효과는 지속성이 있어 식도 등의 염증을 개선하는 데 기여할 수 있다는 평가다.

한 연구결과에 따르면 꿀은 위식도역류질환에 따른 속쓰림, 위산 역류 증상을 개선하는 데 일조한 것으로 밝혀진 바 있다.

이외에도 속 쓰릴 때 먹으면 좋은 음식은 다양하다.

속쓰림에 좋은 음식을 정리하면 다음과 같다.

• 계란 흰자
• 현미 등 통곡물
• 당근, 오이, 감자, 브로콜리, 생강, 양배추, 시금치 등 채소
• 기름기 뺀 닭고기 등 가금류 고기
• 사과, 바나나, 배, 멜론 등 신맛이 적은 과일
• 저지방 유제품
• 아보카도, 호두, 올리브오일, 참기름 등 불포화 지방

속 쓰릴 때 먹으면 안 되는 음식

속쓰림에 안 좋은 음식은 뭘까?

특정 음식은 속쓰림 증상을 악화시킬 수 있다.

속 쓰릴 때 먹으면 안 되는 한 가지는 고지방 음식이다.

튀김, 아이스크림·버터·우유·치즈 등 고지방 유제품, 돼지고기 등 지방이 많은 육류, 초콜릿을 예로 들 수 있다.

튀김 등 기름진 음식들은 위산 분비를 증가시켜 식도 등을 자극한다.

또한 이런 음식들은 하부식도괄약근을 느슨하게 만들어서 위산이 역류하는 증상을 악화시킬 수 있다.

비슷한 맥락으로 속쓰림 증상을 가중시킬 수 있는 건 민트다.

페퍼민트 등 박하향이 첨가된 음식은 식도괄약근을 느슨하게 만드는 것으로 알려졌다.

이밖에도 속쓰림에 피해야 할 음식은 여러가지다.

속쓰림에 안 좋은 음식을 정리하면 다음과 같다.

• 술 등 알코올 음료
• 커피 등 카페인 음료
• 탄산음료
• 오렌지, 레몬, 귤, 자몽, 토마토, 파인애플 등 신맛이 강한 과채류
• 매운 음식

둘코락스에스 변비약 효능 부작용 시간계산 및 먹는 법

프로바이오틱스 사카로미세스 보울라디 피부 변비 질염 효과 분석

고대곡물 파로 카무트 차이점 도대체 뭘까?

리파아제(라이페이스) 효능, 부작용, 수치, 약 상호작용

식욕 억제 음료는? 다이어트에 좋은 차 9가지(2편)

“입맛 솟구칠 땐 이 음식을”..천연 식욕 억제제 5가지

살 빠지는 차 뭘까? 지방 태우는 음료 9가지(1편)

암내 원인과 제거법…”갑작스런 겨드랑이 냄새, 왜?”

The post 속 쓰릴 때 좋은 음식과 먹으면 안 되는 음식 appeared first on 건강의학저널.