생리통 심할 때 대처법 6가지: 이 차 한잔 어때요?

DtoD J — Mon, 30 Mar 2026 06:00:00 +0000

심한 생리통은 메스꺼움, 두통, 허리 통증 등을 유발해 일상을 어지럽힙니다.

삶의 질은 덩달아 떨어지게 되죠.

이런 불편함으로부터 일상을 지키는 방법, 없을까요?

생리통 심할 때 대처법을 웹툰을 통해 알아보겠습니다.

생리통 심할 때 대처법 1: 특정 음식 피하기

한 연구 결과에 따르면 특정 음식은 생리통을 악화시킬 수 있습니다.

육류, 지방, 설탕, 소금, 술 등 알코올 음료 그리고 커피 등이 여기에 해당되죠.

알코올, 설탕 등 체내 염증을 유발하는 음식을 잠시 멀리하는 게 생리통 관리에 도움을 줄 수 있습니다.

생리통이 심하면 배나 등쪽에 온찜질을 해보세요.

연구 결과에 따르면 온찜질은 진통제만큼이나 생리통을 가라앉히는 효과가 우수했다고 합니다.

특정 차는 생리통 관리에 도움을 줄 수 있어요.

이를테면 생강차는 월경통을 경감하는 것으로 연구를 통해 확인됐죠.

생강차와 더불어 캐모마일차 역시 생리통 관리에 좋은 차로 여겨집니다.

생리 기간 동안 운동을 할 경우 통증을 덜 느끼는 경향이 있는 것으로 나타났습니다.

운동을 할 때 분비되는 천연진통제인 엔도르핀 덕이죠.

이런 측면에서 걷기, 스트레칭, 요가 등 가벼운 운동은 생리통 관리에 도움을 줍니다.

이부프로펜, 나프록센 등 비스테로이드성항염증제(NSAIDS) 성분 약은 생리통을 완화하는 데 도움을 줍니다.

타이레놀과 같은 아세트아미노펜 성분 약 역시 생리통을 경감하는 데 기여할 수 있어요.

∗ 생리통 관련 사항은 의사와 상의하세요.

∗ 이 웹툰은 클리블랜드클리닉 등의 정보를 참고로 작성됐습니다.

<참고>