관절영양제라는 타이틀로 판매되는 영양제 성분들이 있다.

콘드로이친, MSM, 비타민 D, 보스웰리아, 초록입홍합, 난각막 등이 대표적이다.

해당 성분들은 각각 나름의 특징을 갖고 있다.

이를 알면 내게 맞는 제품을 고르기 한층 쉬워진다.

관절영양제 주요 성분들의 효능, 부작용, 특징 등을 차례대로 살펴보자.

콘드로이친

관절영양제, 연골영양제로 잘 알려진 한 가지는 콘드로이친이다.

콘드로이친은 연골의 구성 성분이다.

연골을 구성하는 요소이면서 동시에 연골 분해 효소를 막는 역할을 수행한다.

이런 역할을 하는 콘드로이친을 섭취하면 어떤 효과가 나타날까?

한 가지는 관절염 개선 효과다.

콘드로이친은 연구를 통해 관절염 증상을 완화하는 효능을 선보였다.

관절염 치료제 사용부담을 줄일 수 있는 수준의 효능이었다는 평가다.

콘드로이친은 관절 외에도 안구 건강에 도움을 주는 것으로 나타났다.

다만 콘드로이친은 모두에게 적합한 영양제는 아닐 수 있다.

소화기관과 관련된 부작용을 동반할 수 있으며 특정 약과 상호작용하기 때문이다.

특히 임신부 등 특정 대상은 콘드로이친 섭취에 신중할 필요가 있다.

또 한 가지 주의할 점은 용량이다.

콘드로이친은 일정 수준 이상의 용량을 섭취했을 때만 관절 관련 효능이 나타났다.

따라서 콘드로이친을 고려하는 사람이라면 이런 점들을 잘 살펴볼 필요가 있다.

콘드로이친 권장량, 부작용, 상호작용 그리고 맥스 콘드로이틴1200 제품 정보를 통해 조금 더 깊이 알아보자.

MSM(엠에스엠)

MSM(엠에스엠)은 동물, 식물 그리고 사람에게서 발견되는 식이유황이다.

왜 유명세를 탄 것일까?

MSM은 진통, 항염 작용을 한다.

이에 따라 건강에 이로운 역할을 할 것이란 기대감이 조성된다.

영양제 등의 원료로 사용되며 다양한 영역에서 쓰임새가 모색되고 있다.

한 가지는 관절염 및 관절통을 개선하는 효과다.

MSM, 비타민 C 등이 배합된 영양제는 관절통 개선에 기여한 것으로 나타났다.

MSM 함유 영양제는 관절통과 더불어 관절의 뻣뻣함, 부기를 완화하는 성과를 남기기도 했다.

관절 뿐만이 아니다.

MSM은 호흡기 증상, 특정 피부 증상 등을 개선하는 데 도움을 줬다.

단 MSM은 부작용을 동반할 수 있다.

특정 약과 상호작용할 수도 있어서 주의가 필요하다.

MSM 관련 많이 제기되는 궁금증은 명현현상, 탈모 치료 효과 등이다.

이는 정말 근거가 있는 이야기들일까?

관절영양제 엠에스엠(MSM) 효능, 부작용, 탈모 영향 및 명현현상의 진실 

보스웰리아

관절영양제로 인기를 끄는 한 가지는 보스웰리아다.

보스웰리아는 특정 나무의 추출물에서 유래된 성분이다.

보스웰리아에는 보스웰릭산이라는 항염 물질이 풍부해 효용성이 있는 것으로 여겨진다.

보스웰리아는 실제로 다방면에서 이로움 역할을 한다.

골관절염, 류마티스 관절염을 완화하는 효능을 예로 들 수 있다.

예컨대 보스웰리아는 골관절염 환자의 무릎통증을 줄이는 효과를 선보였다.

이런 효과 덕에 환자들의 신체활동능력 증진하는 성과 역시 나타냈다.

보스웰리아는 관절염 외에도 암, 천식 등에 대항하는 성질이 있다고 알려졌다.

그렇다면 보스웰리아는 누구나 사용해도 괜찮은 성분인 걸까?

아니다.

임신부 등은 보스웰리아 사용에 유의할 필요가 있다.

특정 약을 복용하는 사람 역시 마찬가지다.

한편 보스웰리아와 관련해 자주 묻는 질문 하나는 제품 고르는 법이다.

보스웰리아를 고를 때 주의 깊게 봐야 할 사항들 무엇일까?

보스웰리아 효능, 부작용, 섭취법, 제품 고르는 법

초록입홍합

관절영양제로 많은 주목을 받는 한 가지, 바로 초록입홍합이다.

초록입홍합은 뉴질랜드를 원산지로 하는 홍합으로 오메가 3, 콘드로이친, 아연, 비타민 B 등 여러 영양소를 품고 있다.

그래서일까?

초록입홍합을 주식으로 하는 마오리 부족은 관절염 발생률이 낮은 편이다.

이 점에 착안해 초록입홍합은 관절 관련 효능이 주목을 받았고 영양제 성분으로 널리 활용되고 있다.

초록입홍합은 실제로 관절염 관리에 도움을 주는 것으로 확인됐다.

관절염 통증을 저해하며 관절의 뻣뻣함을 개선하는 효과를 나타냈다.

초록입홍합은 관절염 뿐 아니라 주의력결핍과잉행동장애(ADHD), 천식 등의 관리에서도 나름의 역할을 할 것으로 기대를 받는다.

물론 주의점이 있다.

초록입홍합은 일부에게 부작용을 야기할 수 있다.

또한 우리가 자주 사용하는 약과 상호작용할 수 있다는 점 역시 기억해야 할 대목이다.

초록입홍합 자세한 효능, 부작용, 약물상호작용, 권장량 등을 확인한 뒤 사용하는 게 안전하다.

난각막(NEM)

난각막은 달걀 내부에 존재하는 얇은 막이다.

이 막에는 콘드로이친, 글루코사민, 콜라겐, 엘라스틴 등 다양한 영양소가 존재한다.

콘드로이친, 글루코사민 등은 특히 관절 건강과 관련해 많이 들어본 이름일 것이다.

이에 따라 난각막은 관절영양제로 입소문을 타고 있다.

난각막은 정말 관절 건강에 보탬이 될까?

연구 결과에 따르면 난각막은 관절염 개선, 운동 관련 관절 불편함 해소 등에 도움을 준 것으로 나타났다.

이런 과정에서 나타난 난각막의 장점은 두 가지였다.

난각막 관절영양제 및 연골영양제로 추천되는 이유에서 그 답을 확인할 수 있다.

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관절 영양제라는 타이틀로 시중에 판매되고 있는 영양제는 여러가지다.

관절 영양제 종류만 따져도 한 손으로 세기 힘들며 효능과 부작용 역시 제각각이다.

관절 영양제, 뭘 선택해야 할까?

관절 영양제 종류와 각각의 효능 및 부작용을 2편에 걸쳐 살펴본다.

오메가 3

관절 영양제로 꼽을 수 있는 한 가지는 오메가 3 지방산이다.

오메가 3 지방산은 어유의 주요 성분으로서 항염작용을 하는 것으로 평가된다.

연구 결과에 따르면 오메가 3는 류마티스관절염에 의한 통증 등 증상을 완화하는 데 기여한 것으로 평가됐다.

오메가 3는 류마티스관절염과 더불어 골관절염, 관절 경직 등에도 일부 효과를 보인 것으로 나타났다.

오메가 3 섭취에 따른 부작용은 가벼운 편이다.

입냄새, 두통, 속쓰림, 설사 등과 같은 증상을 동반하는 편이다.

오메가 3의 관절 영양제 효능과 부작용을 정리하면 다음과 같다.

• 효능 – 류마티스관절염, 골관절염 증상 완화
• 부작용 – 두통, 속쓰림, 설사, 입냄새 등

콘드로이친

관절 영양제로 자주 언급되는 건 콘드로이친이다.

콘드로이친은 연골을 구성하는 구성 요소다.

콘드로이친은 골관절염에 의해 연골이 분해되는 걸 예방하는 것으로 평가된다.

연구 결과에 따르면 콘드로이친은 골관절염에 의한 관절통 및 관절의 뻣뻣함을 개선하는 데 기여한 것으로 나타났다.

콘드로이친을 장기섭취할 경우 골관절염 진행을 늦추는 효능을 기대할 수 있다는 연구 결과도 있다.

콘드로이친 복용에 따른 부작용은 복통, 메스꺼움 등을 들 수 있다.

더부룩함, 설사 또는 변비와 같은 증상도 발생할 수 있다.

한편 콘드로이친 관련 제품은 글루코사민을 같이 함유한 경우가 많다.

콘드로이친과 글루코사민을 같이 먹는 것이 콘드로이친을 단독으로 먹는 것보다 낫다는 근거는 부족하다.

콘드로이친의 관절 영양제 효능 및 부작용을 정리하면 다음과 같다.

• 효능 – 골관절염 증상 및 진행 예방
• 부작용 – 더부룩함, 설사 또는 변비

글루코사민

관절 영양제로서 콘드로이친과 나란히 이름을 올리는 건 글루코사민이다.

글루코사민은 연골의 또 다른 구성 성분으로 관절의 쿠션 역할을 하며, 연골 마모를 예방하는 것으로 평가된다.

글루코사민은 글루코사민 염산염 또는 글루코사민 황산염 등 두 가지 형태로 나뉜다.

두 가지 중 영양제로서 보다 효용성이 있는 건 글루코사민 황산염일 수 있다.

체계적 고찰 연구 결과에 따르면 글루코사민 황산염은 골관절염에 의한 관절통을 개선하는 데 기여한 것으로 나타났다.

반면 글루코사민 염산염은 관절통 개선 효과를 선보이지 못 한 것으로 평가됐다.

글루코사민 황산염의 경우 장기복용 시 골관절염 진행을 늦추는 효과가 있다는 점이 연구를 통해 확인된 바 있다.

글루코사민 섭취에 따른 부작용은 소화불량, 변비 또는 설사, 두통, 발진 등이다.

글루코사민의 관절 영양제 효능과 부작용은 다음과 같이 정리할 수 있다.

• 효능 – 골관절염 증상 및 진행 예방
• 부작용 – 소화불량, 변비 또는 설사, 두통, 발진

맥스 콘드로이틴 1200 성분 콘드로이친 관절염 효능 분석

강황

강황은 향신료로 잘 알려져 있으며 카레의 주요 성분이다.

강황이 주목 받는 이유는 커큐민 때문이다.

강황이 품고 있는 커큐민은 항염증 작용을 하는 것으로 알려졌다.

커큐민의 항염증 작용은 골관절염 등에 의한 관절통 완화에 도움을 준다고 여겨진다.

체계적 고찰 연구 결과에 다르면 강황은 관절통을 개선하는 효과가 위약보다 뛰어난 것으로 나타났다.

강황은 흔히 사용되는 소염진통제인 이부프로펜과 비슷한 수준의 관절통 개선 효과가 있다는 평가까지 받았다.

강황은 안전성에 큰 문제가 없는 것으로 알려졌다.

다만 일부에게 복통, 어지럼증, 설사 등과 같은 부작용을 야기할 수 있다.

강황이 관절 영양제로서 보인 효능과 부작용은 다음과 같이 정리할 수 있다.

• 효능 – 골관절염 증상 완화
• 부작용 – 복통, 어지럼증, 설사

관절영양제 보스웰리아, MSM, SAMe 효능과 부작용 (2편)

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