보라지유는 감마리놀렌산의 보고로 염증을 다스리는 재주가 있다.
이에 따라 보라지유는 여성 건강과 더불어 관절 및 피부 관리에 도움을 준다고 알려졌다.
보라지유는 도대체 무엇이며 어떤 효능을 갖고 있을까?
보라지유 효능, 부작용, 달맞이꽃종자유와의 차이점 등을 알아보자.
보라지유는 북아프리카, 유럽 등에서 자라는 서양 지치(Borage, 보리지)과 식물의 씨앗으로 만들어진다.
보라지유에는 특히 감마리놀렌산(GLA)이 풍부하다.
감마리놀렌산은 오메가 6의 일종으로 염증 관리에 도움을 준다.
구체적으로 우리 몸은 감마리놀렌산을 프로스타글란딘 E1(PGE1)으로 변환하는데, 이 호르몬은 염증을 저해하는 역할을 한다.
보라지유의 항염 작용은 건강 측면에서 유익함을 선사할 것으로 기대받는다.
여드름, 습진, 관절염, 심혈관질환 관리에 긍정적인 영향력을 행사하며 월경전증후군(PMS), 당뇨병, 피로, 우울증 등에 대해 나름의 역할을 할 것으로 주목된다.
보라지유는 염증과 관련된 여러 질환에 대해 효과를 보일 것으로 기대를 받는다.
보라지유의 효능은 그 기대치를 충족할까?
보라지유의 효능을 연구결과를 통해 알아보자.
보라지유는 관절염 관리에 도움을 줄 수 있다.
연구결과에 따르면 보라지유는 류마티스관절염 증상을 개선하는 데 기여한 것으로 나타났다.
보라지유의 효능은 항류마티스약제에 대한 부담을 덜어줄 수 있는 수준으로 평가됐다.
연구팀은 ‘일부 환자에선 비스테로이드성항염증제(NSAIDs)와 같은 약을 대체할 수 있을 것’이라고 내다봤다.
다만 이런 효능은 보다 많은 연구를 통해 확증될 필요성이 있다.
보라지유는 습진을 관리하는 데 도움을 줄 가능성이 있다.
연구결과에 따르면 바르는 형태의 보라지유는 아토피 피부염 등 습진의 관리에서 나름의 이점을 제공하는 것으로 평가됐다.
이는 보라지유가 가진 항염 및 항산화작용 덕인 것으로 풀이됐다.
다만 보라지유의 습진 관련 효능은 기복이 있는 편이다.
또 다른 연구결과를 보면 먹는 형태의 보라지유는 위약 대비 습진 관리에 제공한 이점이 미미했다.
이런 점을 고려할 때 보라지유의 습진 치료 효능은 다양한 연구를 통해 확증단계를 거칠 필요가 있다.
보라지유는 월경전증후군(PMS) 관리에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다.
연구결과에 따르면 감마리놀렌산 등을 포함한 고도불포화지방산은 기분변화, 유방통, 더부룩함과 같은 월경전증후군 증상 개선에 도움을 줬다.
보라지유는 안전성과 관련해 큰 문제를 동반하지 않는다.
단 일부 경미한 부작용은 유발할 수 있는 것으로 평가된다.
보라지유 섭취 시 경험할 수 있는 부작용을 정리하면 다음과 같다.
주의해야 할 부작용도 있다.
알레르기 반응이다.
보라지유 등에 의한 알레르기 반응은 발진, 두드러기, 피로, 어지럼증 등과 같은 증상을 야기할 수 있다.
보라지유는 탈모 예방에 도움을 줄까?
그럴 가능성이 있다.
보라지유에 풍부한 감마리놀렌산(GLA) 덕이다.
감마리놀렌산은 오메가 6 지방산으로써 오메가 3와 더불어 우리 몸을 위해 다양한 역할을 한다.
오메가 6은 구체적으로 두뇌 발달, 뼈 건강, 신진대사, 생식능력 등에 중요한 역할을 하고 피부 세포 및 모발의 성장을 촉진한다.
나아가 오메가 6의 항염 작용은 두피 건강에 이롭게 작용할 수 있다.
단 보라지유와 탈모 사이의 관계 직접적으로 조명된 사례는 드물다.
따라서 보리지유의 탈모 및 모발 건강 관련 효능은 임상시험을 바탕으로 평가될 필요성이 있다.
보라지유와 많이 비교되는 건 달맞이꽃종자유다.
보라지유와 달맞이꽃종자유는 감마리놀렌산(GLA)이 풍부하다는 공통점이 있다.
감마리놀렌산 함량은 다르다.
보라지유는 달맞이꽃종자유보다 감마리놀렌산 함량이 높은 편이다.
단 보라지유의 감마리놀렌산은 파이롤리지딘 알칼로이드라는 성분을 함유하고 있는데, 이는 간에 독성을 나타낸다.
즉 안전성 측면에선 보라지유보단 달맞이꽃종자유의 손을 들어줄 수 있는 것이다.
정리하면 보라지유는 달맞이꽃종자유보다 감마리놀렌산이 풍부하나 간 관련 안전성은 상대적으로 떨어지는 것으로 평가된다.
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