감마리놀렌산은 오메가 6의 일종으로 우리 몸이 제 역할을 하기 위해 필요한 요소다.
특히 감마리놀렌산은 ‘왕의 만병통치약’이라는 별명을 갖고 있어 그 효능에 관심이 집중된다.
감마리놀렌산 효능, 부작용 그리고 탈모 관련 영향을 알아보자.
감마리놀렌산(Gamma linolenic acid, GLA)은 오메가 6 지방산의 일종으로 보라지유, 달맞이꽃종자유와 같은 식물성 기름에 존재한다.
감마리놀렌산은 우리 몸에서 다양한 역할을 한다.
두뇌 기능, 뼈 건강, 생식 능력, 신진대사와 더불어 피부 및 모발 건강에 관여하는 것으로 평가된다.
감마리놀렌산은 특히 항염 작용을 한다.
이런 점에서 감마리놀렌산은 류마티스관절염, 자가면역질환 등 염증 관련 질환의 관리에 도움을 주는 것으로 알려졌다.
감마리놀렌산은 세포의 산화 스트레스를 해소한다는 점에서 오메가 3 지방산과 유사한 역할을 한다는 평가를 받기도 한다.
다만 과한 건 모자람만 못하다.
과도한 오메가 6은 세포가 반응하는 방식을 변화시켜서 심장, 혈관 등에 악영향을 줄 수 있다.
감마리놀렌산의 효능은 무엇일까?
한 가지는 당뇨병성 신경병증 증상을 완화하는 효과다.
일부 연구결과를 보면 감마리놀렌산은 당뇨병성 신경병증에 따른 신경통 등을 가라앉히는 효과가 있는 것으로 나타났다.
신경통 관련 효과는 혈당이 적절히 관리된 환자에게서 보다 잘 드러났다.
감마리놀렌산의 또 다른 효능은 류마티스관절염 개선이다.
한 연구결과에 따르면 오메가 3 + 감마리놀렌산은 류마티스관절염 관리에 도움을 줄 수 있는 것으로 평가됐다.
감마리놀렌산은 특히 여성 건강에 도움을 줄 수 있다.
갱년기에 따른 열감, 우울증 등 월경전증후군 증상 등을 가라앉히는 데 기여할 수 있다는 가능성을 제시한 바 있다.
단 감마리놀렌산의 효능은 연구별로 결론이 상이한 편이다.
관련 효능은 보다 많은 연구를 바탕으로 확증될 필요성이 있다는 점을 기억해야 한다.
감마리놀렌산의 잠재적인 효능을 정리하면 다음과 같다.
감마리놀렌산이 동반하는 부작용은 위산 역류, 복통, 메스꺼움 등이다.
더불어 감마리놀렌산은 설사, 가려움증, 피로, 집중력 저하와 같은 부작용을 초래할 수 있다고 알려졌다.
감마리놀렌산은 이외에도 알레르기 반응을 유발할 수 있다.
알레르기 반응은 호흡곤란, 가려움증, 발진 등의 증상으로 발현된다.
한 가지 주의할 점은 과다복용이다.
감마리놀렌산은 염증을 완화하는 역할을 하지만 과다복용 또는 장기복용 시 오히려 염증을 야기할 수 있는 것으로 평가된다.
과다섭취에 따른 염증은 심장 건강을 해치는 결과를 낳게 된다.
감마리놀렌산 하루 권장량은 명확히 정해진 게 없다.
하루 200 mg ~ 3 g 수준의 감마리놀렌산은 안전성과 관련해 큰 문제가 없다고 평가되는 상황이다.
감마리놀렌산은 탈모 예방 또는 모발 성장과 관련한 효능으로 주목을 받는다.
그 배경에는 디히드로테스토스테론(DHT) 저해 효과가 있다.
DHT는 남성 호르몬으로서 남성성을 도드라지게 만든다.
다만 DHT 수치가 높으면 전립선비대증, 전립선암 그리고 남성형 탈모가 발생할 수 있다.
감마리놀렌산은 DHT 수치를 낮추는 역할을 하는 것으로 알려졌다.
이런 점에서 남성형 탈모 예방에 감마리놀렌산이 도움을 줄 것으로 기대하는 시각이 있다.
남성형 탈모 치료에는 피나스테리드(제품명:프로페시아), 두타스테리드(아보다트) 등 DHT 생성을 저해하는 기전의 약들이 사용되는 만큼 감마리놀렌산도 비슷한 역할을 할 것이란 기대다.
다만 감마리놀렌산과 탈모 예방 또는 모발 성장 사이의 연관성은 명확히 밝혀지지 않았다.
가능성 정도만 제시한 상태로 이해할 수 있다.
감마리놀렌산의 DHT 저해 효과가 탈모 고민을 해결할지 향후 이뤄질 연구를 통해 검증될 필요가 있다.
감마리놀렌산 달맞이꽃종자유 탈모 관련 효과 주목 받는 이유
보라지유 효능, 부작용, 탈모 영향, 달맞이꽃과의 차이
∗ 이 글은 마운트시나이병원 등의 정보를 참고로 작성됐습니다.
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